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标题: 冬天了，打算进军动感单车，帮忙参谋下 [打印本页]

作者: 因子 时间: 2008-11-25 16:06
标题: 冬天了，打算进军动感单车，帮忙参谋下
“北方吹”的厉害领教到了，呵呵

没有大自然的骑行享受，于是退而求其次，打算用健身房的动感单车来代替。

进来HZBIKE热心大家庭，请各位提点下利弊和注意事项。

查到的一点基础知识：

　　方式一：传统的360度环形蹬踏
　　蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。
　　锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌
　　注意：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。
　　方式二：双脚同时进行的平行360度环形蹬踏
　　蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。
　　锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹肌肉
　　注意：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌，训练效果比较显著。
　　方式三：双脚同时进行的上下蹬踏
　　蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。
　　锻炼部位：小腹
　　注意：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。

作者: 杨二车娜姆 时间: 2008-11-25 16:07
你想买还是怎么样

作者: 因子 时间: 2008-11-25 16:08
只是骑而已呵呵
买的话肯定是买骑行台在家玩好了！

作者: 延安路正步走 时间: 2008-11-25 16:16
北京的风很大，很冷

我6月去的北京，都被大风吹回杭州了

作者: 因子 时间: 2008-11-25 16:18

原帖由 延安路正步走 于 2008-11-25 16:16 发表
北京的风很大，很冷

我6月去的北京，都被大风吹回杭州了

哈哈看来我已经过了弱不禁风的林MM状态了。

作者: esehunter 时间: 2008-11-25 16:20
跟着教练就好了

作者: 因子 时间: 2008-11-25 16:37
听说搭配的音乐特别恐怖地强烈[jhl] [jhl] [jhl]

作者: akk 时间: 2008-11-25 16:41
动感单车非常无聊，加上教练音乐审美很垃圾，一般配的音乐都是非常垃圾的音乐~ 车子角度又烂~室内封闭无风无风景，和骑车感觉完全不一样。纯垃圾的。。。

作者: akk 时间: 2008-11-25 16:42
我觉得如果不是条件限制不能出去骑。。。没什么人会骑过车后还想骑动感单车的。。

作者: 岩石 时间: 2008-11-25 16:54
标题: 回复 7楼因子的帖子
因子，上个月误入你以前工作做过的旅社~~~~~~~~~~[wc]

作者: 岩石 时间: 2008-11-25 16:56
看到那面墙上的旗帜，莫名的伤感~~~~~~~~~~

作者: Z.H 时间: 2008-11-25 16:56

原帖由 akk 于 2008-11-25 16:41 发表
动感单车非常无聊，加上教练音乐审美很垃圾，一般配的音乐都是非常垃圾的音乐~ 车子角度又烂~室内封闭无风无风景，和骑车感觉完全不一样。纯垃圾的。。。

教练垃圾音乐不好并不代表动感单车不好，配合各种动作和音乐灯光加上好的教练对气氛和大家情绪的鼓舞，运动的效果还是很不错的

作者: hz-honghong 时间: 2008-11-25 17:21
我也去过健身房的动感单车不过角度姿势难受教练的姿势严重不标准而且不理解为何我强烈要求调高座椅 SO 放弃

作者: lgs520yxx 时间: 2008-11-25 17:30
骑了后

就是动感超人了

作者: akk 时间: 2008-11-25 17:49

原帖由 Z.H 于 2008-11-25 16:56 发表

教练垃圾音乐不好并不代表动感单车不好，配合各种动作和音乐灯光加上好的教练对气氛和大家情绪的鼓舞，运动的效果还是很不错的

拜托，饶了我吧，我听到那些夜夜夜夜夜的歌都块想吐了，还鼓动情绪。。。。没直接跑出来就算不错了。。

作者: akk 时间: 2008-11-25 17:52

还不如自己家架个骑行台~ 自己放点歌~ 车的角度还合适~不会动感单车那么怪~ 去健身房还要办年卡，一年能去几次都难说~搞不好人家直接开溜~

作者: nic 时间: 2008-11-25 17:59
动感单车没你们说的这么烂，他的训练系统啊，而且保持在有氧状态，强度也可以自己调节

作者: Z.H 时间: 2008-11-25 19:41

原帖由 akk 于 2008-11-25 17:49 发表

拜托，饶了我吧，我听到那些夜夜夜夜夜的歌都块想吐了，还鼓动情绪。。。。没直接跑出来就算不错了。。

呵呵,其实中国的动感单车玩法不算是最标准的,可以根据自己的心率和体能自己调节骑行强度和时间,又不受场地和天气的制约,优势还是很明显的
将阻力调到最小,做几个短时间的冲刺,也满爽的

作者: akk 时间: 2008-11-25 19:52

那当然不能按标准的教练那种算了。

我是按一般健身房标准来算的。。

作者: Dp 时间: 2008-11-25 19:57
…买个好点的骑行台好了。

作者: akk 时间: 2008-11-25 20:04

也就千把块~ 差的也就几百块~

但我认识的貌似都很少骑这个的，即使他买了。一般都说，太无聊了。

作者: 鸥鸥 时间: 2008-11-26 08:47
哈，单位里有动感单车了，中午可以玩一把

作者: 终于来 时间: 2008-11-26 09:43
动感单车我已经骑了四年多了，换了两个健身房，经历的教练也不下十个了
我说下我的感受
有人说动感单车无聊，其实要看具体教练的，有些教练我也会感觉的确无味，因为有的健身房不负责，我就遇到过曾经跟我一起上单车的一个MM，后来据说到另外一个健身房去做单车教练了，所以这样的教练可能会存在经验不足，调动气氛能力差等问题。
我现在的教练是杭州单车第一代的教练，估计他那个时候下来就剩他一人还在教了，个人感觉他还是比较科学的，其实单车训练最主要的还是心肺功能和腿部力量，有些教练在车上做花哨的动作其实一点意义也没有，锻炼灵活性你可以去跳舞，而且也很危险。
另外一点，其实要想健身，最有效的还是简单的动作大量反复的练习，这样可能有的人就会觉得无聊了

作者: H 时间: 2008-11-26 09:47
身体不要练的太好[5555]

作者: 杭州北大桥 时间: 2008-11-26 10:24
动感单车坐垫太大，高踏频很不舒服，把手也离身体太近？

作者: xing 时间: 2008-11-26 12:38

原帖由鸥鸥于 2008-11-26 08:47 发表
哈，单位里有动感单车了，中午可以玩一把

哪里有？
西湖？

作者: galaxystar 时间: 2008-11-26 12:41
每次健身的时候, 听到动感单车里的音乐, 总是莫名的感叹

作者: mymcat 时间: 2008-11-26 13:21
现在没时间了，考虑在单位里放个骑行台。反正家里挤，把山地车也搬单位去得了。

作者: 思哲 时间: 2008-11-26 14:47
不错的计划
回想当年就是因为玩动感单车不过瘾重拾单车。

作者: akk 时间: 2008-11-26 15:09

作者: 因子 时间: 2008-11-27 11:25
感谢大家给我这么多的建议，今晚去健身房看看教练是否是个负责的好同志，呵呵。
动感单车主要是针对北京冬天不敢户外骑行[5555] 的权益之计，单车是肯定不会放弃的

不过没想到思哲MM也曾经动感单车过[jhl] [jhl]

作者: 因子 时间: 2008-11-27 11:28

原帖由岩石于 2008-11-25 16:56 发表
看到那面墙上的旗帜，莫名的伤感~~~~~~~~~~

谢谢岩石的关心
其实不要去伤感，因为拥有过的永远都有，我们都是这样的成长和越走越远。

作者: 因子 时间: 2008-11-28 19:55
汇报：
顶着寒风去健身中心体验过了
也和教练聊聊了天
一次40分钟还是可以的（中途需简短间隙）
教练+自己习惯结合

刚好课程前后都有瑜珈之类的放松课程可以随便做骑行后的调整
于是开了卡之后很很去FB了一餐羊蝎子有滋味~

作者: Jadde 时间: 2008-11-28 23:48
健身房有，就是我跟不上节奏哈

作者: 因子 时间: 2008-12-3 22:17

原帖由 galaxystar 于 2008-11-26 12:41 发表
每次健身的时候, 听到动感单车里的音乐, 总是莫名的感叹

和你一样的感受
昨天在瑜珈拉丁舞后做了一整节课的动感单车感叹音乐或歌词

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