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标题: 荷西的2011黄山洲际杯铁人三项 [打印本页]

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-24 23:27
标题: 荷西的2011黄山洲际杯铁人三项
请允许我作为一个铁三新人在比赛前有紧张的心情、完赛后也有点小高兴的写个小文纪念下吧。

【一、   成绩】
目标，完赛。
总成绩：3h04min，游泳50min，骑行1h22min+，跑步51min+。
备注：1、标准铁人三项：游泳1.5km，骑行40km，跑步10km。（也有大铁三游泳3.8km，骑行180km，跑步42km，这个还遥远….）
      2、本组冠军成绩：2h28min。某强人党旗成绩2h出头。

【二、   训练及比赛准备】

我的成绩基本比2h30min+的人游泳慢20min，未入门级，骑行10+min，跑步差不多，算入门了。
训练：自从元旦厦门马拉松以后，基本过冬养着了，然后就是开春之后的休闲骑行以及爬了下几个坡，跑步第一次恢复跑跑了2km多岔气疼了，然后跑西湖只跑了3km就休闲散步了，重点放在了游泳上，基本周一、三、五都尽量去工大游泳馆，只是人懒时间少游泳馆如同饺子馆，一共没游超过1w米，所以基本都是吃老底。
筹备：1、报名，填好后传真过去，报名费转账160；匆忙了，本来找到团队可以只要80；
      2、保险，找单位买的保险单子并复印；
      3、体检证明，带上去年单位的体检证明并复印；
      4、深水证，多次查询后发现杭州没考这个的，最终靠铁友的深水证混过去省了事；
      5、车及头盔等，找rr换1.5半光胎，车都没来得及擦洗；
      6、比赛服装，要求不能裸露上身游泳，没舍得买连体服，用了铁三裤+速干T恤；
      7、游泳跟屁虫，买了，但是关于用不用纠结了很久，还好庆幸用了；
      8、水壶，总不能骑车然后停下来拧瓶盖喝水吧….

大概就以上这些了，准备铁三的一些报名用的东西，感觉比马拉松繁琐许多，几次觉得太麻烦了。
所幸找到杭州铁人俱乐部一起包车过去，不然还有买票上车以及回程的各种麻烦，带来的许多便利后文表述。

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-24 23:27
冠军就是QQ了~~~

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-24 23:28
【三、   参赛】

简单日程： 5月21日，

5点多，起床早饭；

6点黄龙体育馆与杭州铁人俱乐部会和，装车上大巴；

     10点过，到黄山区北京教研中心报名，路上看了夏威夷大铁三的视频，很cool；

     11点，身份证、体检证明、深水证（找杭州朋友的帮忙混过）、交费证明，完成报名；

     12点，午饭休息；

     14点，随大巴出发23km外的太平湖验车了解骑行路况；

     17点，完成验车参加技术准备会，之后吃饭休息；

5月22日，

4点，起床到宾馆早饭；

5点，上组委会大巴到T2转换区放跑步装备；

6点过，到T1转换区即太平湖边取第一天验好的车，检录后在手臂小腿上写上号码304，并发计时器以及泳帽；之后穿着短裤短袖在冷风中发抖；

8点：比赛开始，入水游泳；

11点04，完成比赛，用浴巾裹住上身，然后穿上件长袖避雨等待成绩；

12点半样子，成绩出来领取成绩单；

14点，吃完泡面上大巴回杭；

18点30，到杭州黄龙体育中心，圆满。



这两天都起的很早，周五晚上继承了我一直来的习惯，7点求虐团dota回来1点多才睡，第二天车上补着睡眠。车上苏刚拿出夏威夷大铁三的视频，大家一起分享，画面美，各种完成的喜悦与泪水，美丽无比。

下午的验车，略显混乱，组委会与场地方沟通不畅，场地方行事粗鲁，不表，天冷风大浪打，以及听闻的曾经有的50min的游泳关门时间，深表担心，keke说我不被关门回来就bg我，哈哈。

技术准备会，对基本比赛行程了解了多些，果然整个过程比马拉松复杂不少；晚上问了问已经是裁判的龚队长，龚队长说既然竞赛规程里没有单项关门时间，万一被关据理力争即可，并鼓励我们；然后又考虑了下我是20-29岁组里德，8:00准时发，之后2min间隔还发年龄更大的组别，单项关门时间不好控制，估计可能不会关门了。不过担心还是不好，来了趟被关门了多不爽啊，只要搞定游泳，完赛该问题不大。



第二天QQ 4点的闹钟就起来了，当然我还在酣睡，直到4：10被叫醒。前一晚向QQ请教了点蛙泳的tips，收益不少，只是那天用不出来；Q是来拿20-29岁组冠军的，分秒必争，和我不同，还聊了点锁鞋什么的。

拿好两个袋子，分别装好了在T1、T2要放的东西，仅带的一件长袖还是考虑留在T2了，赛后会很冷，当然事实证明赛前也很冷，而且可以带去T1是理想选择（因为我比赛完T1的袋子就被带来T2了，比赛完又可以穿了）。外面下着小雨，早饭，大巴去T1太平湖边，一度在车上可以睡过去。拿车，等待，在手臂小腿上写上号码的感觉很好，当然那是经过漫长的短袖短裤在风中发抖之后的，然后集合检录放车排队，准备下水。比赛就要开始了，游泳50min能搞定么？



纠结一番是一晚上+一早上还是带上了跟屁虫，这是当天最正确的决定了，不然在水里我怎么悲剧都知道了。浮桥边坐好，根据裁判指令下水，汽笛出发，群众自由泳一下就前面去了，我蛙泳开来靠水线走，一个是认清方向，更重要的是万一有个啥好保证安全，还没咋玩呢，本钱得留好。

没一会大浪袭来，后面哗哗地自由泳就来了，30-34岁组的强人们瞬间自由泳将我超越，本来的风浪以及大批人游泳过来的浪头把我整惨了，抬头呼吸立马呛水，连续几次，马上咳嗽并且气喘吁吁；赶紧站立踩水，还是会被盖过，x了，能看到周边的救援船喊啊哨子啊什么的，好像已经有人被捞上去了，我心想，我靠这他妈能搞定么，不能虚啊，摸摸这个跟屁虫还在，不虚不虚，当时觉着没带就惨了。游，把脑袋扎下去稳住， 吐气，7点求虐团啊，各位sjj，打dota咱不能怕逆风啊，逆风就gg就迷茫了，以后怎么过日子。还是压力很大，然后起来呼吸更用力把脑袋仰得更高，之后组别过来又稳住一波，都伸手去抓水线了，可惜那水线没浮力不靠谱啊，所幸顶住了。

这个游泳是个长方形，水里三条边330+90+330，+岸上的距离，游到第二个330米的时候浪大的把人涌来涌去了，慌了仰泳随风飘看到跟屁虫还在，虚了。第二圈能超我的人基本都差不多了，几个慢点的在努力游，也只有自然地风浪了还行，最后几百米被mm们超过了，心想罢了罢了，反正被虐的常有的了。

游泳完两圈1,5km，看手表8：53样子，还行还行，小跑着赶紧到T1拿车去。

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-24 23:28
发上来下 那么多字看的人自然少 有个两三个能看看也不错了

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作者: 孤叶沐风    时间: 2011-5-24 23:44
我来看看

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作者: 孤叶沐风    时间: 2011-5-24 23:45
半夜帮顶顶

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作者: 幺儿    时间: 2011-5-24 23:58
快点发，我等着看呢~

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作者: 幺儿    时间: 2011-5-24 23:59
对了，照片上几张，虽然我们是同一个车去的，但我还对不上号~

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作者: benny0572    时间: 2011-5-25 00:05
去参加的都已经是强人了。。。

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-25 08:29

benny0572 发表于 2011-5-25 00:05
去参加的都已经是强人了。。。

谢谢~~~~

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-25 08:31

幺儿 发表于 2011-5-24 23:59
对了，照片上几张，虽然我们是同一个车去的，但我还对不上号~

我就是你上的第一张图里那个，验车的地穿亮黄色T恤  做你后面一排左边的
-_-

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-25 08:31

孤叶沐风 发表于 2011-5-24 23:45
半夜帮顶顶

多谢~~~~~~~

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作者: QZY    时间: 2011-5-25 09:16
等着看下文呢，今天有空我也写一个

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-25 09:28

QZY 发表于 2011-5-25 09:16
等着看下文呢，今天有空我也写一个

你忙啥呢 赶紧写~~~

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作者: 495671044    时间: 2011-5-25 12:02
铁人。。膜拜

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-25 13:31
护膝袜子鞋子，从铁三裤的防滑边上面拿出事先准备好的缝在牛皮筋上的号码布套在身上，然后头盔手套再过段剥出士力架，啃上，一边啃一边喘。然后小跑出T2上车，继续啃，这时候剩下的车子不是很多了，但是在我后面我们同组的该还有两辆。
基本30的速度巡航，有坡慢点；刚游泳完，腿还比较发紧，虽然骑车有几年了，但基本旅行的多，竞速的基本没有，调整了呼吸坑了士力架搞起了，手握副把挺爽。人稀稀拉拉的能遇上几个，有超过一两个也有被一个老哥超过，23km到市区然后根据线路指挥绕着水泥路，话说还是柏油路好骑流畅多了，水泥路太颠了；后10km样子一直和一威海老哥一起骑，他是一公路大盘小飞力量踩基本不变速，我也没辙了刷速度上大盘2飞嗷嗷的上，各种晃悠看着手表算着时间，小心地减速过弯终于在10点15min左右完成骑行到T2。

停车挂车，喝了口饮料，之前水壶里已经提前换上了运动饮料。脆鲨鲨也没来得及啃，就上了，天空下起小雨，直接跑步鞋骑的车，也省去了换鞋子的功夫。
跑步长度是不虚的，只是半年没跑状态很一般，这半年一共也就跑过10km。果然，没跑一会，肋骨内侧开始岔气疼了，拿手顶一顶，慢慢悠悠上，反正完赛无忧了。
一共10km，需要的是2.5km*4圈，而在2.5km是有来回的，有两个供水点，所以还得用心数圈，还好不是操场那样的，我该不会数晕的。跑跑，看到Q胖，他已经第三圈快完了；过了会又遇到苏刚，他是第二圈了么或许，然后把我超过，不着急，还疼。喝点水，深呼吸几口，再次出发，感觉步子特别慢特别小，完全没有状态好的时候跑的那种轻盈，难免么，之前搞了两小时多了。拐弯有裁判报号码，旁边有亲友团围观，供水点有pp的志愿者mm，在雨中每每跑过，都想对工作人员说你们辛苦了。
到了第三圈，腿上的感觉适应多了，岔气疼还是有，不过就这样吧，看看胖子已经完赛了，乐呵呵地和苏刚在聊天还说“你怎么这么慢啊，哈哈”，我么看看能完赛心理盘算着或许还有名次哦，哇咔咔，周围看看也没有30X号码的队员，这个号码是我们这个组的。跑跑看到一个了，骑atx pro+硬叉的，只是可惜他游泳就败北了没搞定号码布没了只是来完赛的，然后带我跑了一段我跟不住，他就比我快上一段了，之前骑车还没进城就遇到了。
话说当时游泳起来没被关门我就high了，想想哈哈，完赛无忧keke的bg到手啊，我现在可以争取成绩和名次了。第四圈，然后过最后100m的地和裁判确认了下：裁判哥，我4圈了，我冲刺了，然后轻盈了嗷嗷的，然后广播响起“来自杭州的~~~~~~~~~~~~”，呼啦啦
没有冲线，没有相机，没有留影，第一次铁人三项完成了，挺爽。然后拿奖牌，骗到手，哼哼，然后避雨拿车穿衣服穿着湿的苦等一直到几乎最后拿了成绩单，以及出乎意料的第三名，第一次运动还拿上奖金了呢，想想我初中几年苦逼的奖学金，以及大学苦逼的没奖学金。
第一次标准铁人三项，还名次了，我爽到了。


【尾巴】以我目前的口味发展方向，哪一天或许也会参加国内双倍长度的铁三或者大铁三，攀岩，雪山，越来越重的口味，有时候觉得有些无人为伴，缺又有些欲罢不能，我对主流价值观充满欲望，缺都是虚假的，敌不过双湖、森里错、夜空、浪漫，可所有的那些美妙都不值一钱空无一物。

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-25 13:31
额 中午没休息 写完了算是

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作者: QZY    时间: 2011-5-25 14:00
嘿嘿，狠狠地顶下

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-25 14:12

QZY 发表于 2011-5-25 14:00
嘿嘿，狠狠地顶下

呵呵 谢Q
玩的越来越重口味了 伤

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作者: S牛    时间: 2011-5-25 14:40
我只能游50米，骑车也不快，最多跑过5000米
你们太牛了！！！

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作者: Martin    时间: 2011-5-25 15:00
跑步是我强项，骑车还凑合，可~~~可就是学不会游泳，悲剧。
顶LZ，能完成全程的都不错了

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作者: 玄璇    时间: 2011-5-25 15:05
拿奖金 了要请客

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作者: 思哲    时间: 2011-5-25 15:07
详细的记录,不错的收获,恭喜哦!!

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作者: 奶油花生酱    时间: 2011-5-25 15:13
继续看看~~~

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-25 15:53

S牛 发表于 2011-5-25 14:40
我只能游50米，骑车也不快，最多跑过5000米
你们太牛了！！！

你那好身板 ~~~下次一起去玩吧 你的摄影

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-25 15:53

Martin 发表于 2011-5-25 15:00
跑步是我强项，骑车还凑合，可~~~可就是学不会游泳，悲剧。
顶LZ，能完成全程的都不错了

谢谢 完成就好 体验体验去玩的
下次有空可以一起跑跑  游泳是比较难 学学再

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-25 15:54

玄璇 发表于 2011-5-25 15:05
拿奖金 了要请客

学qq 请辣妈吃泡面

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-25 15:54

思哲 发表于 2011-5-25 15:07
详细的记录,不错的收获,恭喜哦!!

谢谢思哲 ^_^

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-25 15:54

奶油花生酱 发表于 2011-5-25 15:13
继续看看~~~

奶花~~~~~~~~~~~

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作者: nedved    时间: 2011-5-25 16:18
在我看来 能参加这种比赛的都是铁人

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作者: 荣哥    时间: 2011-5-25 16:23
我只顶帖，不看帖！字太多！

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-25 16:25

荣哥 发表于 2011-5-25 16:23
我只顶帖，不看帖！字太多！

~~~~~~~~~~

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作者: 沪杭甬高速    时间: 2011-5-25 16:33
游泳没问题，骑车应该也可以，就是跑步没底。

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作者: 风雨无阻1    时间: 2011-5-25 16:42
帮顶。。

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-25 16:43

沪杭甬高速 发表于 2011-5-25 16:33
游泳没问题，骑车应该也可以，就是跑步没底。

游泳都没问题了，跑步适应下更不是问题了

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作者: 祈年    时间: 2011-5-25 18:15
回复 Martin 的帖子

可惜对于游泳是门外汉，参加不了。

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作者: gy1984104    时间: 2011-5-25 20:23
拿分 走人！！！！！！！

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作者: 幺儿    时间: 2011-5-25 21:49

hexi_tju 发表于 2011-5-25 08:31
我就是你上的第一张图里那个，验车的地穿亮黄色T恤  做你后面一排左边的
-_-

噢，了解了，呵呵！

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作者: 幺儿    时间: 2011-5-25 21:59
再顶一下，恭喜LZ得奖!

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作者: 奶油花生酱    时间: 2011-5-25 22:11

hexi_tju 发表于 2011-5-25 15:54
奶花~~~~~~~~~~~

？？？砸滴？？？

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作者: 野狗    时间: 2011-5-25 23:21
标题: null
看完了…
＝＝；
不会游泳的飘过

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-26 08:32

祈年 发表于 2011-5-25 18:15
回复 Martin 的帖子

可惜对于游泳是门外汉，参加不了。

学学么~~~~~~~~~

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-26 08:32

奶油花生酱 发表于 2011-5-25 22:11
？？？砸滴？？？

呼唤一下~~~没啥

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-26 08:33

野狗 发表于 2011-5-25 23:21
看完了…
＝＝；
不会游泳的飘过

多谢支持  学习一下么 基本技能

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作者: Martin    时间: 2011-5-26 10:29

hexi_tju 发表于 2011-5-25 15:53
谢谢 完成就好 体验体验去玩的
下次有空可以一起跑跑  游泳是比较难 学学再

天生怕水，又很喜欢水，纠结，上次在长乐差点淹死

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-26 10:43

Martin 发表于 2011-5-26 10:29
天生怕水，又很喜欢水，纠结，上次在长乐差点淹死

额，那得小心些，先游泳馆去学下么
爱山乐水

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作者: 钟师傅    时间: 2011-5-26 11:31
很想尝试，有组织吗？

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-26 11:48

didibb 发表于 2011-5-26 11:31
很想尝试，有组织吗？

先自己练起来吧
好像也没说啥时候大家一起统一练的 到比赛就有了

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作者: 奶油花生酱    时间: 2011-5-26 14:25

hexi_tju 发表于 2011-5-26 08:32
呼唤一下~~~没啥

哈哈好的。很牛逼

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作者: QZY    时间: 2011-5-26 17:40

didibb 发表于 2011-5-26 11:31
很想尝试，有组织吗？

每周六早六点到8点，苏堤第三鼎桥  苏堤春晓碑这里铁三集训，有毅力来么？

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作者: puyue    时间: 2011-5-26 18:12
荷西V5!

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作者: 钟师傅    时间: 2011-5-26 21:51

QZY 发表于 2011-5-26 17:40
每周六早六点到8点，苏堤第三鼎桥  苏堤春晓碑这里铁三集训，有毅力来么？

需要什么装备?

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-27 08:29

puyue 发表于 2011-5-26 18:12
荷西V5!

谢谢~~~~~~~~~

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-27 08:29

didibb 发表于 2011-5-26 21:51
需要什么装备?

游泳的装备先有就行~~~

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-27 08:30

QZY 发表于 2011-5-26 17:40
每周六早六点到8点，苏堤第三鼎桥  苏堤春晓碑这里铁三集训，有毅力来么？

我想懒觉一个 55555555~~明天你过去？

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作者: 钟师傅    时间: 2011-5-27 08:37

hexi_tju 发表于 2011-5-27 08:29
游泳的装备先有就行~~~

西湖里游泳啊？

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-27 09:12

didibb 发表于 2011-5-27 08:37
西湖里游泳啊？

是的~~~~~~~~~

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作者: jop    时间: 2011-5-27 09:33
有兴趣，先从跑步练起！游泳游不快……

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-27 09:45

jop 发表于 2011-5-27 09:33
有兴趣，先从跑步练起！游泳游不快……

加油 游泳技术要求高啊 慢慢来 我也游泳非常菜

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作者: QZY    时间: 2011-5-27 16:21

hexi_tju 发表于 2011-5-27 08:30
我想懒觉一个 55555555~~明天你过去？

明天过去的

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作者: 钟师傅    时间: 2011-5-27 16:35

hexi_tju 发表于 2011-5-27 09:12
是的~~~~~~~~~

早上6点到西湖游泳，太早了，赶不到的。

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作者: nasdaq    时间: 2011-5-27 20:56
从88跟过来，顶楼主

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作者: nasdaq    时间: 2011-5-27 20:58

didibb 发表于 2011-5-27 16:35
早上6点到西湖游泳，太早了，赶不到的。

是啊，我也有意。早上骑车过来，车子有地方放吗？

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作者: caozhen08    时间: 2011-5-29 11:45
没图谁看那。。

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作者: 伟哥哥    时间: 2011-5-29 16:51
兄弟 。你人我还没有对上号。 是骑山地车的？？

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-29 17:08

伟哥哥 发表于 2011-5-29 16:51
兄弟 。你人我还没有对上号。 是骑山地车的？？

是的啊 就是早上第三个到的那个  我可知道你是谁了~~~

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-29 17:08

caozhen08 发表于 2011-5-29 11:45
没图谁看那。。

22的小草mm

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作者: 黑秃鹫    时间: 2011-5-29 17:19
党旗向来牛逼
名人啊

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作者: 伟哥哥    时间: 2011-5-29 17:39


回复 hexi_tju 的帖子

知道了！原来你就是日日龙井啊！！！

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作者: hexi_tju    时间: 2011-5-30 08:39

伟哥哥 发表于 2011-5-29 17:39
回复 hexi_tju 的帖子

知道了！原来你就是日日龙井啊！！！

好的 哪有啊~~~

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作者: 天生我翔    时间: 2011-6-15 12:13
游泳太困难啊，浪太大了

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作者: 寻欢的新欢    时间: 2011-6-20 12:18
周6我来见识一下

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