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标题: 膝伤的康复浅见 [打印本页]

作者: 只拆不装 时间: 2012-11-21 20:19
标题: 膝伤的康复浅见
前段时间天冷，剧烈骑行一次后膝盖很不舒服，去医院，直接要核磁共振
自我确认肯定不是什么大问题，只是有点酸，不太舒服，只要不伤到骨头养养总会好的。
以前也有过酸痛，不过好的比较快，这次似乎时间比较长，到现在2周快了，好了很多，但还有点酸
医生说年纪大了会这样。。。吓尿了。。我这也算年纪大。。。
发扬一般问题自己解决的风格，查了很多资料，对膝伤康复有点小想法：
1.膝伤一定要重视，为了你的下半辈子运动生涯，安全第一，主要我怕死。。。
2.只要是感觉到了膝盖的不舒服就需要开始相应的恢复直到完全康复，不能变成老伤，同样因为我怕死。。。
3.膝伤的康复方法很多，可以去查静蹲，站桩，还有热敷一些药，按摩，保暖，就我个人来说，古老的站桩很适合我，相关资料网上都查的到，我是去羽毛球论坛看到的。那个运动伤病容易多。。。骑行我觉得还是非常安全的。。。
4.护膝的作用不可小视，推荐有，本来我是一副垃圾护膝，为了膝盖，贵的也可以有
5.自我的信心很重要，相信一定可以好！我相信心理影响康复速度
6.不懂要去医院，毕竟拍片还是有用的。。。严重的膝伤不是普通方法能搞定的。

暂时想到这么多，最后祝大家都有铁膝盖。。。我也继续康复。。。康复期间以拆车为乐。。。

作者: H 时间: 2012-11-21 22:19
抱抱，悠着点

作者: ccs1201 时间: 2012-11-21 23:07
0.0，，，，有则改之，无则加勉

作者: 杨飞特 时间: 2012-11-22 08:40
天冷了,为怕伤膝盖,现护膝经常带.不知是不是护膝差,总是下滑.

作者: 只拆不装 时间: 2012-11-22 08:58

杨飞特发表于 2012-11-22 08:40
天冷了,为怕伤膝盖,现护膝经常带.不知是不是护膝差,总是下滑.

对于下滑，贴肉带会好点，裤子外面带下滑比贴肉厉害且损失护膝的功能，然后就是是不护膝太大？
对于直筒型护膝设计上就容易下滑，最好买缠绕式的，绑紧一点，另外骑行护膝要考虑膝盖90度弯曲的舒适程度

作者: RaphaelTsang 时间: 2012-11-22 09:57
膝盖伤是大问题，望楼主早日康复

作者: 精灵之火 时间: 2012-11-22 10:16
学习了
话说康复期间只拆不装，康复好了，没车骑了

作者: 老樟树 时间: 2012-11-22 11:59
虽然还没有遇到膝盖问题，但是防患于未然很有必要，学习了

作者: 88491740 时间: 2012-11-22 12:28
膝盖酸疼两个月了，不严重，但是一直没有好啊，很郁闷，一直在休息

作者: 沪杭甬高速 时间: 2012-11-22 12:48
少骑电动。

作者: 每周爬一次龙井 时间: 2012-11-22 13:43
膝盖需要也需要保养。
最好每年都要拆开来擦洗干净，上一遍黄油；如果有过涉水，最好几个月就上一次油。
平常用完后要用干抹布擦干净膝盖，稍微上一点屋浮石，切忌不能太多。

作者: 野人LW 时间: 2012-11-22 14:16
保暖很重要啊

作者: GG_Bond 时间: 2012-11-22 23:04
医院检查的结果？

作者: 里想主意 时间: 2012-11-23 22:22
本帖最后由里想主意于 2012-11-23 22:55 编辑

说得有道理，自行车运动除了车祸，就属膝盖最脆弱…………

还有就是电动车（摩托更甚）更伤膝盖！！！

一般人都不信，我这可是请教过老骨伤风湿科专家的！原理是长期风冷…………

作者: 裘抖麻袋 时间: 2012-11-24 00:35
能科普下静蹲和站桩吗?

作者: 龍帝的傳說 时间: 2012-11-24 01:39
自己悠着点，早日康复啊。

作者: 只拆不装 时间: 2012-11-24 09:03

裘抖麻袋发表于 2012-11-24 00:35
能科普下静蹲和站桩吗?

很详细的请百度，也有视频。简单的就是下蹲，膝盖不超过脚尖，下蹲避开疼痛的点，蹲的位置比自己矮10公分就够，能力强了可以蹲的更低，站的时间长是关键。一般需要半小时。然后就是坚持。附个站桩的图

作者: yek 时间: 2012-11-24 14:33
主要是冷的原因。我九月出行有2次回来膝盖就不行了。后来只要早出行就带上护膝。基本没什么问题了

作者: senzh 时间: 2012-11-24 23:30
自己一年前做了核磁共振索性半月板没问题。。。

作者: 最后的熊猫 时间: 2012-11-25 01:29
LP牌733护膝，你值得拥有...

作者: 只拆不装 时间: 2012-11-25 19:18

最后的熊猫发表于 2012-11-25 01:29
LP牌733护膝，你值得拥有...

我用了LP 579CA，可去LP官网专门看自行车护膝的推荐，这个对防止内外八字骑车我感觉很有效，对髌骨固定很好

作者: H 时间: 2012-11-25 19:22
腰坏的也很快，运动损伤。。。要小心

作者: 只拆不装 时间: 2012-11-25 20:16

H 发表于 2012-11-25 19:22
腰坏的也很快，运动损伤。。。要小心

昨天去过鱼总那，今天膝盖好像好了。。。鱼总不但修车，还修人。。

作者: zjhjava 时间: 2012-11-27 16:52
确实要重视

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