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标题: 【谁能告诉我怎么训练和胡甜甜爬坡一样快】 [打印本页]

作者: 浪猴子 时间: 2013-6-26 10:12
标题: 【谁能告诉我怎么训练和胡甜甜爬坡一样快】
我的问题就是标题
1.怎么训练
2.训练时间
厉害的骑友说说看，
爬坡时候心率多少
心率不高，腿没力了怎么回事

作者: 阿甘 时间: 2013-6-26 10:40
胡甜甜是谁?听上去像美女,求结识

作者: 野人LW 时间: 2013-6-26 11:01

作者: 山猫 时间: 2013-6-26 11:30
基本不可能，那家伙练的不多的，先天条件好

作者: 只拆不装 时间: 2013-6-26 15:50
额，那可是爬破王。。

作者: 红月亮 时间: 2013-6-26 15:57
想要成为禽兽，就要与禽兽同行。

作者: 小小单车 时间: 2013-6-26 15:59
物以类聚

作者: 老樟树 时间: 2013-6-26 20:00
我想起儿子课本上的一句话：天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水。
换句话说，光有百分之九十九的汗水，没有百分之一的灵感，半个天才也不是。
SO，每个人都有适合自己的最佳角色，不要太强迫自己，努力即可。

作者: 马特乌斯 时间: 2013-6-26 20:16
把自己的体重练到50公斤之内，你就成了！！

作者: 灯火阑珊HZ 时间: 2013-6-26 20:16
介个不是每个人都适合做航天员的

作者: 山猫 时间: 2013-6-26 20:21
对自己有信心的，对自己有决心的，喜欢打比赛的，欢迎加入“山猫单车队”！
联系QQ：475351839

作者: 浪猴子 时间: 2013-6-27 09:33

阿甘发表于 2013-6-26 10:40
胡甜甜是谁?听上去像美女,求结识

布兰妮

作者: 黑秃鹫 时间: 2013-6-27 09:35
大壮最牛逼
但是大壮的身体机能根本不同于常人

作者: 低调的毛线 时间: 2013-6-27 12:32
同问。每次出去骑车。看到禽兽们一路绝尘而去。。

作者: 山猫 时间: 2013-6-27 19:04

黑秃鹫发表于 2013-6-27 09:35
大壮最牛逼
但是大壮的身体机能根本不同于常人

大壮已经倒台了！

作者: 小小单车 时间: 2013-6-27 19:25

山猫发表于 2013-6-26 20:21
对自己有信心的，对自己有决心的，喜欢打比赛的，欢迎加入“山猫单车队”！
联系QQ：475351839

加入车队有什么条件

作者: 山猫 时间: 2013-6-27 19:28

小小单车发表于 2013-6-27 19:25
加入车队有什么条件

对比赛有热情，不垫底就行。联系QQ 475351839

作者: 小小单车 时间: 2013-6-27 19:34

山猫发表于 2013-6-27 19:28
对比赛有热情，不垫底就行。联系QQ 475351839

我还是多练几年先把

作者: 野人LW 时间: 2013-6-27 20:16
貌似血液中的携氧能力是天生的，就是受基因控制，这个后天练不了，也是爬坡能力的重要基础，后天能提高乳酸耐受值之类的，但天生的这个无法提升
不过对于业余人士来说，勤练还是最重要的，只不过想练到坡神这种水平估计是不大可能的了

作者: 屏风阿飞 时间: 2013-6-28 09:09
看看TT的身材你就知道了，有些事情真不是凭借满腔热血就能实现的。但是想要提升，不断锻炼时不二法则。

作者: hutiantian 时间: 2013-6-28 11:43

好惭愧的说我练的不算多

作者: 浪猴子 时间: 2013-6-28 11:58

hutiantian 发表于 2013-6-28 11:43
好惭愧的说我练的不算多

神龙现身了。。。。给几条建议吧，怎么练。别保留啊。

作者: hutiantian 时间: 2013-6-28 13:26
三天骑一次

xunlian.jpg (48.52 KB, 下载次数: 19)

作者: 野人LW 时间: 2013-6-28 13:31

hutiantian 发表于 2013-6-28 13:26
三天骑一次

看到了吧，如果这个量真是实际训练量，那估计很多人平时多不会少于这个强度，功率输出3W/kg都不到，真的不算练得多练得狠的

这个就叫做天生丽质

作者: 浪猴子 时间: 2013-6-28 13:33

hutiantian 发表于 2013-6-28 13:26
三天骑一次

心率一直要保持高，腿部力量怎么练？？呼吸要注意什么？何时站立摇车？

作者: hutiantian 时间: 2013-6-28 13:43

野人LW 发表于 2013-6-28 13:31
看到了吧，如果这个量真是实际训练量，那估计很多人平时多不会少于这个强度，功率输出3W/kg都不到，真的不 ...

我感觉这个训练已经很用力了

作者: hutiantian 时间: 2013-6-28 13:46

浪猴子发表于 2013-6-28 13:33
心率一直要保持高，腿部力量怎么练？？呼吸要注意什么？何时站立摇车？

。。。。。力量大就低踏平骑，力量小就高踏平骑，力量充足遇陡坡或者摆脱对手时加速摇车，

作者: 浪猴子 时间: 2013-6-28 13:47

hutiantian 发表于 2013-6-28 13:46
。。。。。力量大就低踏平骑，力量小就高踏平骑，力量充足遇陡坡或者摆脱对手时加速摇车，

好，先试试。

作者: 野人LW 时间: 2013-6-28 14:07

hutiantian 发表于 2013-6-28 13:43
我感觉这个训练已经很用力了

本菜鸟表示平时练的量跟坡神差不多...

每周夜骑2-3次龙井，每次刷4、5趟，中间一般不休息，最少也有10公里的坡了，周末有空长途搞一下。

现在北坡也就刚刚及格

，从11分到10分，花了好几个月的时间...

所以我相信坡神的天生丽质是肯定的，当然对于一般人来说，勤练才是王道

作者: hutiantian 时间: 2013-6-28 20:29

野人LW 发表于 2013-6-28 14:07
本菜鸟表示平时练的量跟坡神差不多...

每周夜骑2-3次龙井，每次刷4、5趟，中间一般不休息，最少也有10 ...

其实我是山猫队长带出来的，在杭州的可以多跟着山猫练

作者: 蔷薇联队长 时间: 2013-6-30 16:11
多爬坡咯，缺什么补什么，练习协调性

作者: 一诺千金 时间: 2013-6-30 18:08
俺告诉你一个诀窍
找一个天台老婆
就都解决了。。。

作者: 鱼鱼不洗澡 时间: 2013-7-1 00:41
楼主你可以改名叫猴甜甜，然后骑个摩托车。。。。

作者: 九骨馬鬼 时间: 2013-7-1 01:10

老樟树发表于 2013-6-26 20:00
我想起儿子课本上的一句话：天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水。
换句话说，光有百分之九十九的 ...

其实这句名言还有后半句但这百分之一的灵感比百分十九十九的汗水更重要

作者: 漏网之猪 时间: 2013-7-1 13:01
天生不丽质的人只有科学苦练了。

吃好，练好，休息好，再和水平比自己高一点的人一起练。成绩大幅度提升没问题

作者: 山猫 时间: 2013-7-1 13:18
我最近练的很少很少，这么热的天，一点激情都没

作者: 李荣赢 时间: 2013-7-2 17:26
当你和他一样快时你就知道怎么训练才能和他一样快了。

作者: 李荣赢 时间: 2013-7-2 17:35
本帖最后由李荣赢于 2013-7-2 17:39 编辑

最近悟到了一些要更快在意识层面上不可或缺的新东西~~其实我也想辞职半年去日照练车，只不过~~~~~~~~~不是公路，而是bmx场地竞速赛。都是中国人，要是我认为一个项目以自己目前的水平存在有人让我花2个月以上的时间还赶不上，那这个项目我就宣告放弃。bmx场地竞速赛——一切尽在我的掌握之中————无论我何时辞职去专门训练——————5个月~就可以掌控一切。

作者: 城市上空 时间: 2013-7-2 17:49
妈妈重生一遍，

作者: 小学生骑车车 时间: 2013-7-2 23:32

野人LW 发表于 2013-6-28 14:07
本菜鸟表示平时练的量跟坡神差不多...

每周夜骑2-3次龙井，每次刷4、5趟，中间一般不休息，最少也有10 ...

这样纯爬是没用的。一周爬100公里也不会提高多少，一到竞赛还是吃力。要用有针对的专门训练

作者: PrototypeT 时间: 2013-7-3 10:47

小学生骑车车发表于 2013-7-2 23:32
这样纯爬是没用的。一周爬100公里也不会提高多少，一到竞赛还是吃力。要用有针对的专门训练

专门的训练是指什么？求指教!

作者: 野人LW 时间: 2013-7-3 13:17
有一点是无法避免的，最大携氧量是天生的

作者: 阿会 时间: 2013-7-4 09:03
2012环邵女子爬坡王

作者: 浪猴子 时间: 2013-7-4 13:28

hutiantian 发表于 2013-6-28 13:46
。。。。。力量大就低踏平骑，力量小就高踏平骑，力量充足遇陡坡或者摆脱对手时加速摇车，

爬坡时候心跳会到170以上，180以上就有点烧喉咙的感觉。即使到170心跳以上爬山速度还是不快，是不是腿部力量不够，怎么练呢。是不是腿力量大了，就可以减轻氧气的供给量，心跳会慢一点。30岁的人，170心跳支持半小时左右。

作者: delpiero 时间: 2013-7-4 17:06
多练啊

作者: 流年℃淡殇 时间: 2014-7-9 15:11
知足吧我98斤山地上去也就七分半

作者: 力 时间: 2014-7-9 22:16
把自己的家搬到北高峰峰顶，然后每天中午从解放路的单位还要回家吃中饭，晚上回家吃完饭后还要西湖边散步一圈再回家。两年后，你比TT更牛逼。（当然不能坐缆车）

作者: 力 时间: 2014-7-9 22:22
小时候山里的学校开运动会，每次跑得最快的不管长短跑，都是住在山上的同学拿第一。这是体质问题。

其次，小时候山里人靠扛树为生，他们有一句话：吃得咸的人力气大。好像多摄取盐分对肌肉的力量爆发和持久都有好处。----------貌似这样和健康医生的建议相违背。

作者: 乱白 时间: 2014-9-14 21:28
50公斤？？！！！

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