骑行网 HZBIKE
标题:
运动与喝水
[打印本页]
作者:
顽童
时间:
2006-4-28 19:49
标题:
运动与喝水
运动中喝水有讲究
美国运动医学会最近提醒运动爱好者，在长距离或
长时间运动中，身体大量出汗，体内液体环境平衡会被
打破，影响中枢神经活动还会明显影响活动能力。
那么，是不是大量喝水就足够了呢？美国运动医学
专家提出，单纯补充白开水或矿泉水会事与愿违，甚至
越喝越渴，体温升高，小腿肌肉痉挛，出现“水中毒”
症状。美国运动医学会建议，正确补水应该做到如下几
点：
1.运动前2小时喝约500毫升的白开水或矿泉水。
2.在运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该在
水里添加4％～8％的碳水化合物，如糖；或者在每升水
里加0.11～0.15克盐，并将水温控制在15～22摄氏度之
间。
3.即使不感到口渴，也最好每运动20分钟左右就喝
一口水。
摘自《钱江晚报》06年4月27日，C9版
作者:
顽童
时间:
2006-4-28 19:51
<
>希望这次大家回家时显得精瘦点……</P>
[em04][em04][em04][em04][em04][em04]
作者:
710a7
时间:
2006-5-19 12:19
<p> 没人说谢谢了？老道儿了老道儿了，省口气。</p><p> 代表本人和有意之人谢谢了！</p>
欢迎光临 骑行网 HZBIKE (http://hzbike.com/)
Powered by Discuz! X3
>希望这次大家回家时显得精瘦点……</P>