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[健康] 怎样骑行才能达到最佳减肥效果(二)

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  • TA的每日心情
    开心
    2014-1-3 13:39
  • 签到天数: 45 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2015-7-8 17:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
        ● 正确的骑行姿势让减肥效果更明显
        1.骑车时,头部保持向前,视线放开至前方3-5米的位置,这能注意前方是否有障碍物。
        2.上身无需挺直,稍微放松点向前倾。
        3.双臂尽量不要施力,手肘微微弯曲也是可以的,否则双手无法控制住自行车哦!
        4.车座的高度以稍微低于手肘为最佳,向腹肌施力,重心放在臀部,好好坐稳。
        5.双脚踩在脚踏上,连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力,这能使双腿和双脚收紧!
        6.双脚踩踏时,有意识地收紧脚踝并固定。

        ● 骑行运动更好锻炼身体肌肉,让你想瘦哪里就瘦哪里
        1.双臂的二头肌和三头肌能得以拉伸,拜拜肉收紧。
        2.臀部收紧而坐于车座上,刺激腹肌,能击退小肚腩上的脂肪。
        3.不仅是大腿上的四头肌,连臀大肌也能重新塑形。
        4.比目鱼肌与腓腹肌上的脂肪得到充分地燃烧,萝卜腿不见了,小腿就自然修长起来。

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