关于减肥

havine · 发表于 2007-8-20 21:42

每礼拜1357跟我去健身房跑步去,热身10分钟,跑一小时,消耗卡路里1000K,很有效!跑完以后一过称就少了2-3斤!

havine · 发表于 2007-8-20 21:56

没办法,减肥是很痛苦的!只要有成绩还是很幸福的!

havine · 发表于 2007-8-20 22:11

建议买一个心率表,能随时了解身体状况!跑不机有个好处,就算你体力再差也能找到合适自己的锻炼方式,我开始就8呀,现在平均10.8了,心跳150左右,一小时跑下来也不觉得很累,次日起来肌肉没酸痛感,很爽啊!

havine · 发表于 2007-8-20 22:18

原帖由 终于来 于 2007-8-20 22:13 发表

我喜欢肌肉有点小酸的感觉

刚开始会酸的,后来就没效果了,除非加大强度,这也说明,你进步啦!

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