百公里恢复性训练~~~~

条儿狐狸 · 发表于 2007-10-9 17:43

左右腿的腿伤还未痊愈,左边是打篮球的韧带拉伤,右边是龙头山摔的.基本感觉还可以了,骑到目的地瓶窑,爱车先睡个午觉.

河边休息了许久~~~

河边一个290岁的老太爷在看我的车车

一个大水库,水满咯~~~水库边是北窑山,要上去.可惜....

上山的路被水淹掉了!~~~忘山兴叹~~~

结果害我骑了如此恐怖的XC的道路.
来回骑了约100公里,用时4小时.感觉回来的时候轻松点,估计那边海拔高点...

小林不坏 · 发表于 2007-10-9 17:59

我也刚去过瓶瑶，一个人没事做了去的。我不装马表的，所以不知道多少路了。13点30分城院去的。17点45到学校。差不多也是4个小时！
好长时间没骑长途了，还背了个单反，有点背痛！
那“水泥”路不错！

CN110 · 发表于 2007-10-9 18:08

那个xc赛道真不错

条儿狐狸 · 发表于 2007-10-9 18:11

原帖由 CN110 于 2007-10-9 18:08 发表
那个xc赛道真不错

我把车扔进水库洗了~~~~~但是轮子上还粘了泥巴

yyy · 发表于 2007-10-9 22:27

290岁的老太爷

yyy · 发表于 2007-10-9 22:30

原帖由 小林不坏 于 2007-10-9 17:59 发表
我也刚去过瓶瑶，一个人没事做了去的。我不装马表的，所以不知道多少路了。13点30分城院去的。17点45到学校。差不多也是4个小时！
好长时间没骑长途了，还背了个单反，有点背痛！
那“水泥”路不错！

你是城院的？我也是啊。

墨镜香蕉 · 发表于 2007-10-10 00:50

强的，百公里才仅仅是恢复性训练，LZ貌似要去参加巴黎——达喀尔单车拉力赛[5555]

思哲 · 发表于 2007-10-10 01:35

一般你在做恢复性训练时,最好能佩带心率表以作参考
平均保持在150的心率进行训练，对你的成绩提高很有效.

这是我第一次同阿宝训练时其教导我的,希望对你也有帮助!

airkids · 发表于 2007-10-10 09:44

原帖由思哲于 2007-10-10 01:35 发表
一般你在做恢复性训练时,最好能佩带心率表以作参考
平均保持在150的心率进行训练，对你的成绩提高很有效.

这是我第一次同阿宝训练时其教导我的,希望对你也有帮助!

那日常训练心率怎么来控制调节

delpiero · 发表于 2007-10-10 10:30

强度不要太大

条儿狐狸 · 发表于 2007-10-10 11:54

原帖由思哲于 2007-10-10 01:35 发表
一般你在做恢复性训练时,最好能佩带心率表以作参考
平均保持在150的心率进行训练，对你的成绩提高很有效.

这是我第一次同阿宝训练时其教导我的,希望对你也有帮助!

多谢指点~~

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