老强人

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骑自行车旅游是一年四季都可以进行的、简便易行的、男女老少皆可参加的户外有氧健身运动。现在越来越多的人，尤其是老年朋友非常喜欢这项运动。就说太原市老年骑游协会组织的骑游队吧，1989年时组织了一支由18人组成的骑游队，现在已发展为32支骑游队共2000人。</P>
骑自行车旅游时，通过双腿持续蹬踏使腿部股四头肌、腰部、背部等26对肌肉及下肢3对关节得到锻炼；通过双手配合腿部进行周期性用力，可以增强人体骨骼肌肉系统以及韧带的力量，提高腰椎骨的灵活性，全面提高速度、耐力、灵敏度、柔韧性、协调能力等全身素质。</P>
骑自行车旅游由于需要大量氧气，因此可以强化心脏功能，促进新陈代谢和血液循环。经常参加骑自行车旅游活动，大脑能摄入更多氧气，有利于大脑半球功能平衡发展，能提高心肺功能和血管舒缩功能，可以防治腰酸腿痛、高血压、老年痴呆、肥胖症等病症，还可以延缓人体腿部的衰老进程。</P>
现年63岁、太原东方机械厂厂长范效文，以前患胃癌、肝囊肿，做过手术，并下过病危通知书。他2000年开始参加骑车旅游，2002年3月6日带领20人，历时70天，行程7500公里，穿越晋、豫、鄂、皖、赣、闽、浙、沪、苏、鲁、冀等11个省市，骑单车最终到达武夷山、鼓浪屿，沿途在领略大自然秀丽风光的同时，还坚持宣传公民道德设施纲要；2003年9月2日，范效文又带领18人的骑游队，历时20天，行程1000公里，经山西、河北，骑单车来到承德避暑山庄；2004年2月26日，范效文再次带领12人，历时75天，全程8000公里，骑自行车途经山西、陕西、重庆、贵州、云南、四川、甘肃等七省市，途中一边宣传环境保护知识，一边旅游。三年来，他骑自行车旅游省内外共8次，总行程4万多公里，总行期1．5年。2002年，他还荣获“山西体育先进”称号，并被推选为太原市骑游协会会长、尖草坪队队长。更让人惊喜的是，经过不断地骑游锻炼，范效文的胃癌、肝囊肿痊愈了，体质也明显地增强了，体重保持在85公斤，每天吃饭香，睡觉好。</P>
榆次经纬纺织机械厂72岁的退休职工乔银山也是一位喜欢骑自行车旅游的老人。他年轻时体弱多病，患过高血压、心脏病，经常住院治疗，严重影响工作和生活。他1994年参加骑游锻炼，凭一张地图、一个水壶、一辆永久自行车开始了和病魔做斗争的快乐余生。十年来，他坚持不懈，持之以恒，多次以独行侠的身份，骑着单车，去太行山大峡谷、宁武芦芽山以及河北井陉等地。通过一次次的骑游锻炼，乔银山的身体状况明显好转，原来的高血压、心脏病已经痊愈，以前每天只能骑行50公里，现在能骑行120公里。而且，在骑车途中，还采集了不少奇花异木，了解到许多少数民族的风土人情。他高兴地说：“我年轻时病得无法坚持上班，现在72岁了还能骑车日行120公里，这都得益于坚持骑自行车旅游。”如今，乔银山是太原市老年骑协榆次经纬纺织机械厂骑游队的队长。</P>
2004年，太原老年骑协20名会员，在省市旅游局和社会各界的支持关怀下，骑自行车从太原出发，途经寿阳、阳泉、娘子关、井陉、石家庄、济南、淄博、潍坊、莱阳，于4月9日到达烟台，沿途向中国北方旅游交易会递交了贺信、贺幅，还散发了宣传山西旅游的资料万余份，并游览了泰山、崂山、花果山等奇景。老人们的这一行动，展示了老人们热爱祖国、热爱家乡的情怀，也体现了老人们老骥伏枥、志在千里的风采。</P>

无敌水瓶

哪抄来的?   不尊重作者,应该删点

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标题不够明确     .老年人参加健康锻炼比年轻人更投入啊.