康宝莱健康教育总监建议——打开门，去户外健身吧！_20130814

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Marketing Hightlights
（May.2013）
康宝莱健康教育总监建议——打开门，去户外健身吧！
萨曼莎·克雷顿
康宝莱全球健康教育总监



作者简介：
Samantha Clayton，全球健身教育组织主任，曾是优秀的短跑选手，AFAA（美国体适能协会）和ISSA（国际社会保障协会）的认证培训师，获得应用化学学位，已是四个孩子的母亲。

　　如果你的健身之旅正处于瓶颈期，缺乏动力，那么在户外进行日常锻炼将会有所帮助。除了在阳光下而非日光灯下锻炼带来的显著好处，你将有更大的机会来创建一个适合自己的锻炼方式。与在健身馆受限于有氧设备和狭小空间不同，在户外运动你可以享受到各种各样有趣的活动。
　　
　　对于刚开始健身的人来说，步行是一种简单、低强度的活动，可以显著燃烧脂肪。对于那些想挑战自己的人来说，在各种不同的地形徒步旅行可以增加难度，并将休闲漫步变为热量爆破的历险。如果你想要更高强度的活动，那么跑步可以提供一系列健康益处，如增强力量、促进身体协调和提升肺部功能。如果你决定了要跑步，请记住速度稳定有利于燃烧脂肪，而增加高强度间隔可以促进肌肉生成以及增加热量消耗。最后，增加循环训练可以让你的健身活动充满乐趣和变化。
　　
　　在户外运动的另一个优势就是你可以成为团队的一员。如果开始健身之旅的想法不仅对你自己有吸引力，那么积极和朋友们一起锻炼可以增加你的信心，并帮助你坚持下来。你不仅会出席和坚持参与健身活动，还可能会因为竞争获得动力!通过结合有趣的集体活动和户外活动，你将迅速拥有一个令人愉快的并可持续的健身计划。