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delpiero

安静与最大心跳


我从事单车运动约12年.平均隔1-2天骑50-80公里.平地.爬坡均有早上起床时心跳表测得心跳为48下.骑车时120-150下还可以唱歌爬坡时曾到达195下.不过现在都控制在185下[我36岁]3分钟登阶测试.第3分钟120下30秒后降为60下我的问题是
1-安静心跳48下会过低吗[36岁而言]

2-爬坡195下是否为我的最大心跳[如用220减年龄为184]但190时我也觉得还受的了.但会太过吗

3-体试能测试结果是好的吗

4-如果以上均是好的那是否代表肺活量相对也较大.[我10年前曾开刀切掉半个肺]如不是我们可以自我检测肺活量吗......共4个疑问.希望有前辈能帮我解惑..先谢谢啦


补充一下平地心跳120以上时[车速30公里以上]爬坡心跳185时坡度约30度左右


1-安静心跳48下会过低吗 [36岁而言]基本上，你的安静心跳率相当低，代表你具备很好的心肺功能。过低？不会啦，像你这样经常长时间运动者，不会有过低的现象。

2-爬坡195下是否为我的最大心跳 [如用220减年龄为184]但190时我也觉得还受的了.但会太过吗 通常以年龄进行最大心跳率的推算并不准确。实际进行运动时的心跳率才是真正的最大心跳率。一般经常运动者的最大心跳率会接近年龄推算值或高于年龄推算值。

3-体试能测试结果是好的吗 3分钟登阶测试.第3分钟120下30秒后降为60下登阶测验的结果对于心肺功能优异者的评量效度并不高。例如你的心跳仅达每分钟120下，强度相当低，30秒后的下降状况已经接近安静休息时的心跳率了。显示你的心肺功能相当好，多好呢？还要进一步的利用其它的方式评估。

4-如果以上均是好的那是否代表肺活量相对也较大！肺活量的大小代表肺部能够容纳的空气大小。但是，心肺功能的好坏是指身体组织能够使用的氧气量。因此，仅用肺活量来代表心肺功能是不客观的方式。通常，胸部肥厚者的肺活量较佳，但是最大摄氧量并不一定较高。

谢谢前辈解惑.感激不尽


（台湾中国文化大学体育系讨论组转载）

枇杷

delpiero，你的基础心率有有多少？