[求助]RUNNING 技巧

volvo · 发表于 2004-8-31 14:07

本人是跑步爱好者，9.20左右我们学校要开运动会。本人初部打算参加1.5公里和100米，可是本人的跑步技巧还不够，有谁有这方面的经验，可以来教教我？？？ QQ 178812253 （著名-RUNNING） THANKS[em07]

[此贴子已经被作者于2004-9-3 17:53:18编辑过]

lean · 发表于 2004-9-1 12:07

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>跑长跑，呼吸很重要。不过你平时练习更重要，不能临阵磨枪。<

>建议你现在每天都得去跑，还需记时。看有没有进步，这样才会有动力嘛。<

>长跑呼吸一般是口鼻并用，以鼻吸气，以口吐气。当然这也因人而宜，最重要的一点是呼吸一定要深，使气体能完全充满胸腔。一般人往往呼吸得较浅，往往会造成上气不接下气。还有什么三步一吸，三不一呼，这个我就不怎么记得了。我也蛮喜欢跑步的，曾是三届高中校运会1500第一名获得者。嘿嘿祝你好运！[em07][em07][em07]

volvo · 发表于 2004-9-1 15:14

谢谢[em07]

阿辉 · 发表于 2004-9-1 17:34

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>楼上说的很对呼吸是一般运动最重要的技术，对自己实力没把握的话，采用跟随跑战术，紧跟前面几名的选手，冲刺的时候发力！<

>偶以前也跑过这两个项目的！

lean · 发表于 2004-9-2 19:38

对头，我也不主张领跑。跟随战术最好了，开始几圈要保持在中段位置，然后一个个的慢慢超，这样对自己的信心很有帮助（享受周围的MM为你喊加油的感觉吧！），还打击对手的士气，然后在最后一圈就要发力了，拼出最大的力气冲，胜利就在终点。平时训练跑圈的时候就得这么练。如果是在领跑的话，很累，然后被人超上的话也会很泄气。那样旁边得MM会对你的结果不满意的。[em07]

volvo · 发表于 2004-9-3 17:19

哈哈，1.5公里没人看的，我还参加了100米，100米有什么技巧？？

markwang · 发表于 2004-9-3 21:51

死死跟住前五名，最后一圈拼老命了，200米左右，我们学校体育老师说的，不要一开始就想领先。

whhxp · 发表于 2004-9-3 22:42

我也要参加100哦，以后我们成对手了，阮斌！

volvo · 发表于 2004-9-5 18:40

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>你也参加100米？？/好阿，对了，告诉“今天“朱可参加1500米！！

junjun · 发表于 2004-9-5 20:51

靠，到跑步论坛去

lean · 发表于 2004-9-6 11:41

自行车也会坏的嘛，就只有用脚了呗[em02]

东方睡狮 · 发表于 2004-9-6 17:30

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>根据本人多年来长跑的经验。有两点心得：其一，呼吸一定要用鼻子吸气，至于呼气就看你的实力了，我是用口；厉害的人在跑步的前期和中期都用鼻子呼气的，后面阶段提速后改用口呼气；冲刺阶段吸气呼气全用口。其二，就是步伐一定要大，而且跑步中尽量要用大腿来带动小腿跑动（小腿完全放松、不要使劲），大腿要尽量提高，不过这个也是平时练习的结果，比赛过程中就使用自己习惯的高度，尽量使用匀速跑动，所以平时要多练习高抬腿跑和前脚掌跑（脚后跟不要着地）。个人认为小腿和前脚掌的力道是用来冲刺的，嘿嘿。不过我采用这种方式跑5000米的时候，都快跑睡着了，一点不累。

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