睡前一贴：cycling kill muscle?

yangt1193 · 发表于 2014-4-26 21:47

睡前一贴，其实这问题想了蛮长时间了。有关骑车对体成分影响的问题。
前两天乱逛，跟绿毛鬼子扯了两句…看到他们也有不少我类似的疑惑。

睡前一帖，发出来请大家指导和发表意见。

我个人经验，因为这一小段撸车较多（频率高、时间不能保证长短不一），发现自身不仅身体脂肪含量急剧下降（体脂降到12%、内脏脂肪从50+降到22 cm2），但肌肉瘦体重也降低明显，较快就出现所谓的专项化的特征。
因为这一大段时间主要是在打有氧基础，所以也没有系统（主要是没时间）练身体各部位相应的力量，专项力量更无从谈起（主要还是对单车训练知识和技术架构的不了解）……当然自身的这种情况跟这段休息不够，科学饮食无法保证也有很大关系。

另，我有时也跑户外中长距离，一般10 ～ 40 km 不等…先不讨论运动量的问题，主要是想请教大家力量训练安排的问题。

请大家结合自己的骑行或者训练经验，指导一下下。或者爆一下每周的骑行公里数和力量练习情况也成

yangt1193 · 发表于 2014-4-26 21:47

睡前一帖

yangt1193 · 发表于 2014-4-26 21:49

本帖最后由 yangt1193 于 2014-4-26 21:51 编辑

睡前一帖，发完收功。

医生 · 发表于 2014-4-26 22:28

所以你需要骑山地车

黑秃鹫 · 发表于 2014-4-26 23:39

果然是你发的
一看这么一堆看不懂的东西

yangt1193 · 发表于 2014-4-27 07:01

医生发表于 2014-4-26 22:28
所以你需要骑山地车

才撸上公路，就要换山地

额滴个神呐……您老让我认真先撸两年车吧

yangt1193 · 发表于 2014-4-27 07:06

黑秃鹫发表于 2014-4-26 23:39
果然是你发的
一看这么一堆看不懂的东西

毛线不懂啊？边玩儿边想变总结才有意思嘛！你这种飞行经验丰富的鸟儿又不给点建议？

看来大家只对活动包括妹纸、器材包括装骚有兴趣！我又out了…

一二一 · 发表于 2014-4-27 10:17

我以前曾经周日骑车去莫干山，周一体检。体检结果很多糖类、甘油类、脂肪类指标偏低。体检医生让我去大医院检查。哈哈！

叶岚 · 发表于 2014-4-27 17:05

2008-2010年，单车是我上下班的代步工具，每天慢悠悠来回10公里，不出汗的那种。每个周末还有一次大约100公里的小长途，体重没什么变化，体积减小了一点点

医生 · 发表于 2014-4-27 21:44

叶岚发表于 2014-4-27 17:05
2008-2010年，单车是我上下班的代步工具，每天慢悠悠来回10公里，不出汗的那种。每个周末还有一次大约100公 ...

这个叫总量不变，结构调整

医生 · 发表于 2014-4-27 21:46

yangt1193 发表于 2014-4-27 07:01
才撸上公路，就要换山地
额滴个神呐……您老让我认真先撸两年车吧

有试骑和做测评的山地车，还是最新流行的27.5的，要不要试骑下？写个新手感受？顺便和你的公路比比，看看骑起来有什么不同。
用写科研论文的方法来写测评，这个档次高！！

医生 · 发表于 2014-4-27 21:46

yangt1193 发表于 2014-4-27 07:01
才撸上公路，就要换山地
额滴个神呐……您老让我认真先撸两年车吧

有试骑和做测评的山地车，还是最新流行的27.5的，要不要试骑下？写个新手感受？顺便和你的公路比比，看看骑起来有什么不同。
用写科研论文的方法来写测评，这才是骑行网的档次！！

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