骑行训练+膳食（2周期）【end】

江南 · 发表于 2012-9-12 17:49

好久都不骑车了，骑行方面的状态下降太多，昨天心血来潮想要国庆完成去年未完成的半圈环太湖骑行。外加这段时间木有骑车，学了一点皮毛的骑行训练知识和营养调整，就想和胖子一起制定了接下来的2周突击训练，争取在十一的时候，有体力完成那半圈的太湖骑行，可以从扬州骑回杭州全程。
帖子每日更新，报告内容如下：
运动及运动量，一日三餐食谱，零食，水果，睡眠时间

争取图文并茂
感谢会做饭的胖纸，感谢我这个吃货，感谢XX小区农贸菜场，感谢XX自行车，感谢XX可以跑步的街道ing～～～

H · 发表于 2012-9-25 22:58

吃了这么多，下奶了没？

江南 · 发表于 2012-9-25 09:58

day13:

早餐：面包奶茶

午餐：番茄蛋花汤红烧肉青炒小青菜

下午4点点心时间:粗粮饼干4枚桃子一个

晚餐：川菜毛血旺豆腐鱼夫妻肺片酸辣粉宫保鸡丁

开水：500ml×6杯

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Q胖子点评:

H · 发表于 2012-9-24 18:30

这是不折不扣的爱情臭显贴啊

老樟树 · 发表于 2012-9-24 11:49

江南发表于 2012-9-24 07:51
day12:
早餐：各种水果，枣仁面包一片蜜橘布丁少许见上图，右侧的是胖纸滴～
午餐：一桌菜，菜名都特文 ...

开始吃文化了，Q胖都吃的没话说了

江南 · 发表于 2012-9-24 07:51

day12:

早餐：各种水果，枣仁面包一片蜜橘布丁少许见上图，右侧的是胖纸滴～

午餐：一桌菜，菜名都特文化，一个都叫不出来。>_<只知道木有文化很可怕，连菜名都没记住～

下午4点点心时间:无

晚餐：韩村的高汤水果沙拉

开水：500ml×4杯

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Q胖子点评:
早餐是相当丰富啊。可惜上山颠簸都没消化，晕车都吐了。（甜甜到了山顶比赛结束说下车觉得pp上黏糊糊的，都拉丝了。。。）山顶吃了一点水果和花生。也好吧。水果养生的说。午餐是大餐政府宴请的。好吃啊。鲍鱼燕窝等等。。。。嘿嘿各位看官馋了吧。晚餐么中午吃太多太油腻了。吃点清淡的，于是就韩村的高汤和色拉啦。该清理肠胃了

江南 · 发表于 2012-9-24 07:48

day11:

早餐：紫薯粥一碗豆浆一碗

午餐：在小食堂吃的金华好吃的各种家常菜

下午4点点心时间:无

晚餐：一桌菜，菜名都特文化，一个都叫不出来。>_<只知道木有文化很可怕，连菜名都没记住～

开水：500ml×4杯

运动量：1公里慢跑，下山~

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Q胖子点评:
去金华裁判，早上动车晚点。早餐蒸功夫的紫薯粥和豆浆。因为要坐车，吃太饱会不舒服。然后到了金华直接在俱乐部吃食堂小锅菜。很好吃，8个菜，不过有点辣。晚餐是酒店的大餐，感觉美味但是没啥素菜少了。总的来说一天非常辛苦，我和妹子都瘦了。不管你信不信，我是信了。。。。

江南 · 发表于 2012-9-24 07:45

day10:

早餐：扬州大包一只香菇菜包一只茶叶蛋一枚

午餐：食堂菜，菜名我忘记了。.>_<! 米饭1小碗

下午4点点心时间:三明治一枚

晚餐：米饭一碗凉拌豆腐黄瓜炒鸡蛋水煮虾酱爆茄子

开水：500ml×8杯

瑜伽1小时

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Q胖子点评: 早餐没啥说的，吃好吃饱。午餐我不知道。希望是荤素搭配的，晚餐么，因为第二天是去金华做裁判。又是周五，所以呢，加了个菜，嘿嘿，事实证明黄瓜炒鸡蛋我做坏了，油太多。其他还好。水煮虾，清淡的，凉拌豆腐吗，算是开胃菜，妹子特喜欢。酱爆茄子下饭。总之吃到撑。

鱼鱼不洗澡 · 发表于 2012-9-23 11:37

俩人真的有奸情？？？

江南 · 发表于 2012-9-21 09:14

day9:

早餐：扬州大包一只香菇菜包一只茶叶蛋一枚

午餐：食堂菜，菜名我忘记了。.>_<! 米饭1小碗

下午4点点心时间:三明治一枚

晚餐：米线一大碗肉片若干

开水：500ml×8杯

瑜伽1小时

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Q胖子点评: 真心妹子现在已经吃的很稳定了。午餐吃啥啦。晚餐很明显结构不均匀么，吃点素菜啦妹子，膳食纤维是可以塑造美女滴。看一天的食谱都没见一点素菜的影子，你真以为是食肉动物了啊

老樟树 · 发表于 2012-9-20 22:29

本帖最后由老樟树于 2012-9-20 22:30 编辑

两点是烧鸡和冰激凌，嘿嘿。这扬州大包和香菇菜包是不是速冻的啊，怎么连吃那么多天？！
Q胖该买点木瓜给你家妹子补补。

江南 · 发表于 2012-9-20 17:00

day8:

早餐：扬州大包一只香菇菜包一只茶叶蛋一枚

午餐：半小葱拌豆腐油爆茄子烤鸡米饭1小碗

下午4点点心时间:桃子一只关东煮两份冰淇淋一盒

晚餐：鸡肉粥

开水：500ml×8杯

瑜伽1小时（因为朋友来杭州，所以夜骑临时取消，改成早上瑜伽了。>_<!~）

明显的，前一天夜骑，今天吃的好多，尤其是下午，吃了那么多东西。晚饭稍微吃点清淡了点。

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Q胖子点评:
不错啊。妹子的健康生活开始了。精致的早餐，然后午餐嘛。是上一天晚上的食物。营养价值还可以，荤素搭配。油爆茄子算是一个下饭的菜。因为晚上有活动。所以下午茶更偏向于晚餐一点，晚餐则是鸡肉粥。感觉还是膳食纤维少了。今天好好补补，嘿嘿。祝咱家妹子越来越漂亮

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