膝伤的康复浅见

只拆不装 · 发表于 2012-11-21 20:19

前段时间天冷，剧烈骑行一次后膝盖很不舒服，去医院，直接要核磁共振
自我确认肯定不是什么大问题，只是有点酸，不太舒服，只要不伤到骨头养养总会好的。
以前也有过酸痛，不过好的比较快，这次似乎时间比较长，到现在2周快了，好了很多，但还有点酸
医生说年纪大了会这样。。。吓尿了。。我这也算年纪大。。。
发扬一般问题自己解决的风格，查了很多资料，对膝伤康复有点小想法：
1.膝伤一定要重视，为了你的下半辈子运动生涯，安全第一，主要我怕死。。。
2.只要是感觉到了膝盖的不舒服就需要开始相应的恢复直到完全康复，不能变成老伤，同样因为我怕死。。。
3.膝伤的康复方法很多，可以去查静蹲，站桩，还有热敷一些药，按摩，保暖，就我个人来说，古老的站桩很适合我，相关资料网上都查的到，我是去羽毛球论坛看到的。那个运动伤病容易多。。。骑行我觉得还是非常安全的。。。
4.护膝的作用不可小视，推荐有，本来我是一副垃圾护膝，为了膝盖，贵的也可以有
5.自我的信心很重要，相信一定可以好！我相信心理影响康复速度
6.不懂要去医院，毕竟拍片还是有用的。。。严重的膝伤不是普通方法能搞定的。

暂时想到这么多，最后祝大家都有铁膝盖。。。我也继续康复。。。康复期间以拆车为乐。。。

zjhjava · 发表于 2012-11-27 16:52

确实要重视

只拆不装 · 发表于 2012-11-25 20:16

H 发表于 2012-11-25 19:22
腰坏的也很快，运动损伤。。。要小心

昨天去过鱼总那，今天膝盖好像好了。。。鱼总不但修车，还修人。。

H · 发表于 2012-11-25 19:22

腰坏的也很快，运动损伤。。。要小心

只拆不装 · 发表于 2012-11-25 19:18

最后的熊猫发表于 2012-11-25 01:29
LP牌733护膝，你值得拥有...

我用了LP 579CA，可去LP官网专门看自行车护膝的推荐，这个对防止内外八字骑车我感觉很有效，对髌骨固定很好

最后的熊猫 · 发表于 2012-11-25 01:29

LP牌733护膝，你值得拥有...

senzh · 发表于 2012-11-24 23:30

自己一年前做了核磁共振索性半月板没问题。。。

yek · 发表于 2012-11-24 14:33

主要是冷的原因。我九月出行有2次回来膝盖就不行了。后来只要早出行就带上护膝。基本没什么问题了

只拆不装 · 发表于 2012-11-24 09:03

裘抖麻袋发表于 2012-11-24 00:35
能科普下静蹲和站桩吗?

很详细的请百度，也有视频。简单的就是下蹲，膝盖不超过脚尖，下蹲避开疼痛的点，蹲的位置比自己矮10公分就够，能力强了可以蹲的更低，站的时间长是关键。一般需要半小时。然后就是坚持。附个站桩的图

龍帝的傳說 · 发表于 2012-11-24 01:39

自己悠着点，早日康复啊。

裘抖麻袋 · 发表于 2012-11-24 00:35

能科普下静蹲和站桩吗?

里想主意 · 发表于 2012-11-23 22:22

本帖最后由里想主意于 2012-11-23 22:55 编辑

说得有道理，自行车运动除了车祸，就属膝盖最脆弱…………

还有就是电动车（摩托更甚）更伤膝盖！！！

一般人都不信，我这可是请教过老骨伤风湿科专家的！原理是长期风冷…………

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