[年终总结]2012 菜鸟上路

野人LW

末日也过了，新年就要来临，菜鸟是今年9月刚入门的，年终之际，提交小报告，总结过去展望未来，请各位前辈指导。

[前言]
骑车大家都会，但作为一项专门的运动，菜鸟觉醒得太晚了，学生时代痴迷于足球，工作之后锻炼就少了，这几年这除了春秋季跑步，基本没有系统锻炼，身体老底子快啃光了。而且跑步时间不能太长，虽然体能可以保证，但引发的一些关节不适很不爽，而且跑步比较受场地限制。
不知道什么时候看了一些车友的进藏帖子，然后又偶然看到HB陈大哥今年的7500公里单人单车传奇之旅，开始骑车的想法越来越强烈并终于付诸行动。

8月底经鱼总出手，组了一辆菜车，同时入手相关装备，可以上路了。

[初上龙井]
有了菜车之前，功课做了不少，所以一开始就瞄准龙井。第一次尽管有心理准备，但还是累到不行，气喘如牛，汗如雨下，腿酸脚胀。毕竟小半年没运动了，好久没有直接折腾到心率爆表的强度。到了山顶，估计花了15分钟，下车几乎站不住脚。这天是9月1号，接下去基本一周三次拜访龙井，其他地方哪都不去，进步缓慢但是扎实，北坡上去差不多12分钟，一晃眼就一个月了。

[菜鸟之心]
菜鸟没有一颗禽兽的心，永远只能当菜鸟——这是本菜鸟初期心得。
经过一个月的打基础，觉得可以参加长途集体活动了，随着国庆长假来临，第一次长途之旅开启。
十一去了长乐林场，然后又上了径山，在此之前，每去龙井都只爬一趟北坡。径山不愧是爬坡胜地，得益于龙井的锻炼，径山也一次骑上去了，经过了径山的洗礼，觉得爬龙井更有乐趣了，北坡成绩开始进入11分，及格线不再遥远。

两周后，富阳桐庐之行，突破了单日200公里，这天一共骑了225公里，骑行时间10小时多，突然发现，环绍的强度并没有想象中的那么可怕，也许明年会去打个酱油吧。

经过这两次印象深刻长途体验，菜鸟信心倍增。

[渐入佳境]
随后去龙井，开始3上3下，进而稳定到每次爬4-5趟，随着对变速、体能分配的日渐熟练的把握，自觉爬坡不再可怕。
10月20日去了大鱼线-银坪岭-白水涧，第一次体验了长距离扛车。
11月11日第一次参加HB组织的活动，去了指南村。这天一路顶风作案，目前为止感觉最累的一次长途，而且回程路上膝盖外侧韧带疼痛无比，看来气温低了之后，不上护膝是不行的了，此行也算敲了个警钟，疲劳性的损伤必须引起重视。现在家里每天练习半蹲站桩，希望能增强肌肉力量保护膝盖。
11月17-18日，和大部队一起参加建德三江两岸骑游活动，第一次体验了比赛的滋味，主要目的是混照片打酱油。
11月24日，骑行日打酱油，然后去了石岩山，不能说轻松，但还是比较顺利一口气登顶。
入冬后天气很差，最近一月骑车很少了，不过刚刚入手了骑行台，现在在家里也能锻炼。

由于原来码表屡出了问题换过一个，今年的总里程不大清楚了，大概1600-1700公里，主要集中在9、10两月。

[展望来年]
2013骑车目标：
1.总里程超过6000公里。
2.争取走完H大神的置顶帖里推荐的爬坡路线。如果这个目标能顺利完成，那么爬一座千米以上的山的目标也能完成了。
3.完成一次3日以上的长途单车旅行。
4.龙井十上十下。等开春了天气转暖，先把这个目标完成了。

最后上个照，上次活动的时候在建德三都渔村，老樟树拍的。

谢谢观看。

祝各位车友在新的一年身体健康，骑行快乐！

野人LW

只拆不装 发表于 2012-12-28 16:14
站桩威武

听说贴墙半蹲站桩很有用，所以现在坚持每天练一会
膝盖韧带不给力的话真是相当无解啊

只拆不装

站桩威武

老樟树

楼主的进步是有目共睹的，神速啊，加油，哈哈

猎人

                                                                                                                                                                                                                                                                                           .

鱼鱼不洗澡

新的禽兽出炉了！~~~

筑梦

可以            

猎人

野人LW

QZY 发表于 2012-12-27 17:41
LZ 还少了一个 金秋十月活动啊～～

贝欧参观啊～～～

贝欧那天我没去啊，金秋十月就是径山那次

QZY

LZ 还少了一个 金秋十月活动啊～～

贝欧参观啊～～～