给夜骑上点强度,更舒适.更安全.....环湘湖单圈记时

象大象 · 发表于 2006-6-20 21:15

今天环湘湖走了下,路况好差各半.全程5.1KM,偶均速没到30拉练下很不错.............................,如果你能走进10分钟,就OK了,...........................................想减肥,想快速,想力量,想强度,都能有效的了.....还要恭喜你,你很强了.............................公路车只能走一半......................................顺时针走哦...........................

[此贴子已经被作者于2006-6-22 0:30:04编辑过]

luning · 发表于 2006-7-28 22:28

[em08]

波 · 发表于 2006-7-5 21:00

多练习你行的，加油哈哈！！！！！

十二猴子军 · 发表于 2006-7-1 19:46

我靠，波都觉得累，那也没几个能进12分钟之内的啦。。。上面的Google Earth么，有点牛B的软件，可以指哪打哪啦～！

波 · 发表于 2006-6-25 09:21

虽然是间隔的，但是还是很有强度的，累啊！！！！！！！！！！！！！

象大象 · 发表于 2006-6-24 21:09

今天和小波跑了两圈(间隔的),实际5.8KM(码表记的)....时间**:**基本12分之内.

象大象 · 发表于 2006-6-23 21:01

今天走了四圈,其实可以再多走1KM的(跨湖桥遗址门口过).也就是6.KM左右.所以改标准------------------12分一圈吧.......

波 · 发表于 2006-6-23 12:59

间谍，你们怎么有这种地图啊！！！！！！！！！十分钟象舅你骑的到吗？下次我们去拭试！！！

象大象 · 发表于 2006-6-22 00:27

图上红色即是环湖路.另:其实圈里已全是湖面了....

[此贴子已经被作者于2006-6-22 0:27:29编辑过]

rpm · 发表于 2006-6-21 19:08

图上有4个湖.

[此贴子已经被作者于2006-6-21 19:45:54编辑过]

rpm · 发表于 2006-6-21 18:54

给个路线好伐?

老何 · 发表于 2006-6-21 12:05

夜骑灯光怎样？这很要紧。如果合适的话周五的夜骑可以更丰富多彩。

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