建议

朱队

<p>给你几个参考数字:</p><p>环西湖(杨公堤)12.5公里20分钟-25分钟&nbsp; 山地车;</p><p>玉皇山爬坡到大平台18-20分钟&nbsp;&nbsp; 山地车;</p><p>龙井路到翁家山顶9-11分钟&nbsp;&nbsp;&nbsp; 山地车;</p><p>梅灵公路到隧道口8-10分钟&nbsp;&nbsp;&nbsp; 山地车.</p><p>这是我们良友上个世纪的训练记录.达到前面那个数字成绩优秀,后面的数字说明你成绩良好,再超时两分钟内算及格,超过2分钟以上的不及格,还得好好练..</p><p></p>

前路

<p>你上梅灵,可以从红绿灯开始,到梅灵隧道口,每次自己做个纪录,作个比较</p><p>同理,上龙井也一样,从从红绿灯开始,到翁家山顶,看看自己的时间</p>

前路

<p>

[B]以下是引用[I]灰色野马[/I]在2006-8-16 13:31:00的发言：[/B][BR]&lt;p&gt;顺便问一下，早上我爬不起来，昨天傍晚去了一次梅家坞，感觉他的上坡不是很长。请问一下，你们一般是从哪里出发到哪儿为止&lt;/p&gt;

</p><p>骑完梅灵,再上次龙井</p><p>如果还不够,那再去杨梅岭</p>

下雨天

感觉不够长就多爬几次

朱队

<p>&lt;p&gt;[quote][B]以下是引用[I]灰色野马[/I]在2006-8-14 20:04:00的发言：[/B]<br>&amp;lt;p&amp;gt;希望各位前辈把自己去过的地方的路程给我们介绍一下，最好还有路线说明。&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;p&amp;gt;我只去了林家塘</p><p>跑过的地方实在太多了，没法一一介绍。你想好要去的目的地，我们可以给你提供线路和建议。网上交流毕竟是有限的。多多参加良友组织的活动吧，你与老鸟的交往中能学到好多东西。 </p>

[此贴子已经被作者于2006-8-15 17:29:26编辑过]

前路

<p>

[B]以下是引用[I]灰色野马[/I]在2006-8-14 22:05:00的发言：[/B][BR]&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;谢谢前路，不过朱队的这次龙王山行怎么不见你的名字&lt;/p&gt;

</p><p>我有事没去,以后再去了</p>