进入深秋，天气转凉，更要坚持晨练哦！

朱队长

进入深秋，龙井的秋色渐入佳景。但由于早晨天亮得迟了、气温较低，来龙井晨练的60岁以下的车友明显减少。
个人认为：体育锻炼必须持之以恒，切忌三天打鱼两天晒网。深秋是锻炼效果最好的季节，冬泳也是这个时候开始训练的。上班与锻炼时间的矛盾是客观存在的。问题是看你如何科学安排。朱队坚持十多年的习惯做法是：从10月中旬开始，起床时间调整为5：30，5：45出家门，上龙井10公里，7：15下山。运动量适当减少，时间适当缩短。但必须坚持下去。不知大家意见如何？

玲珑坠

没参加过晨练，夜骑N次，不妨周末试下，运气的话能碰到传说中的朱队长。。。

龙井和梅灵

骑龙井骑梅灵好

朱队长

原帖由 龙井和梅灵 于 2008-10-26 19:48 发表
骑龙井骑梅灵好

这两条路有一定的坡度和弯道，离市区也不远，都比较适合晨练。在７：３０以前，汽车非常罕见。个人认为这两条路并不适合夜骑，汽车过多，刺眼的大灯容易导致意外发生。
特别推荐龙井，车友多、人气旺，可以互相交流。

朱队长

原帖由 天梭 于 2008-10-25 07:57 发表
到杭州就参加到这晨练行列。

天梭什么时候来杭州啊?大家都开始记挂了.

齐眉

我们在金华是叫晨骑,我们途乐俱乐部有个晨骑队伍的。活动还蛮丰富的，爬山（登尖峰山），到浙师大球场打球（篮球、排球、沙滩排球、羽毛球等），沿婺江边骑行，骑双龙水库（爬坡）。从九月份开始的，坚持至今。http://www.0579bike.cn/ShowForum.asp?ForumID=18这是我们精彩晨骑分享贴的链接，请大家去看看吧。

齐眉

http://www.0579bike.cn/ShowPost.asp?ThreadID=212这个贴子是精华贴，是我们（从9月3号-10月7号）晨骑的点滴记录。很不错哦。

朱队长

“闻鸡起舞”、“黎明即起，洒扫庭除......”晨练肯定是有利于健康的，这符合自然界万物的自然（生物钟）规律。清晨空气清纯、尘埃落定、负离子含量较高。说下午３点以后锻炼效果最佳的，实在是出于无奈（早上爬不起来呀），基本上是一些夜猫子或生活没有规律的年轻人。

猫类

我起不了那么早[5555] ，虽然年纪也一把了。

红大姐

[quote]原帖由 朱队长 于 2008-11-10 10:37 发表
“闻鸡起舞”、“黎明即起，洒扫庭除......”晨练肯定是有利于健康的.


言之有理！

朱队长

夜骑在春夏季节还是可行的。到了深秋和冬季，还是晨练效果好。

老队员

骑车早锻炼.不出汗没有尽,出了汗回来很难受.还是游泳好一举两得.