本想提高强度，在短期内恢复到较高的竞技状态，结果训练过度，累翻了

小山猫 · 发表于 2012-7-4 10:02

今年虽然复出了，但由于一直以来都在繁忙的实习中，平时训练太少只能以赛代练，但是因为上上周被征召返校，导致连着的三天比赛没有机会去打，好不容易从学校出来发现体能下降了好多。眼看第二届大学生环青海湖比赛开赛在即，于是昨天我打算开始大强度训练。
当昨天上午跟山猫骑了80km后，骑完后回到家睡了一觉，下午起来觉得人还好，没有想象中那么累，于是晚饭吃好又去爬了4趟龙井，结果今天早上起来全身酸痛无力。现在想来应该是强度过大了透支了，但就是不明白怎么昨天骑行时没有反应出来……
接下来的训练中心不能太急，不然就容易适得其反，今天好好在家休息一天，明天重新投入训练！

该贴已经同步到小山猫的微博

hotblood · 发表于 2012-7-4 10:10

LZ更加坚定了我正在做的事情是对的，训练后的恢复和科学营养搭配是一门很专业的学问。比如刘翔的背后，有一个多达200人的专家团队，涉及技术、体能、恢复、损伤、康复、营养、统计等多个专业领域。北岛康建的一个出发入水姿势的练习，就动用了好几台摄像机的拍摄。虽然目前我还没有能力给LZ专业的建议，但还是要建议LZ在训练的同时，多关注一些训练恢复和营养补充等方面的知识。

低调的毛线 · 发表于 2012-7-4 10:31

虽然不知道LS在说什么。但是听起来好厉害的样子

hidecwl · 发表于 2012-7-4 10:55

LSS很专业。理论结合实际才是王道。

山猫 · 发表于 2012-7-4 11:23

本帖最后由山猫于 2012-7-4 11:24 编辑

前天，80公里，非常累
昨天，和你一起骑80公里，累
今天，又是80公里，在昨天的小绕圈的地方绕了26圈，不累了

你要坚持住，每天这样的强度，适应了，就好了

微博评论 · 发表于 2012-7-4 12:35

[偷笑]

来自浊瞳伊人的新浪微博

andy413 · 发表于 2012-7-4 13:16

本帖最后由 andy413 于 2012-7-4 15:20 编辑

山猫发表于 2012-7-4 11:23
前天，80公里，非常累
昨天，和你一起骑80公里，累
今天，又是80公里，在昨天的小绕圈的地方绕了26圈，不 ...

为什么我每天都骑同样的路往返30公里，天天都很累呢？而且我刚开始单程骑15公里 45分钟，2个月后是半个小时，现在是1个小时到1个小时10分钟！

微博评论 · 发表于 2012-7-4 15:20

量力而行，否则，过犹不及。

来自诺诺熊的新浪微博

小山猫 · 发表于 2012-7-5 21:45

hotblood 发表于 2012-7-4 10:10
LZ更加坚定了我正在做的事情是对的，训练后的恢复和科学营养搭配是一门很专业的学问。比如刘翔的背后，有一 ...

你也正在高强度训练么？

小山猫 · 发表于 2012-7-5 21:45

山猫发表于 2012-7-4 11:23
前天，80公里，非常累
昨天，和你一起骑80公里，累
今天，又是80公里，在昨天的小绕圈的地方绕了26圈，不 ...

是的，努力坚持住~！

山猫 · 发表于 2012-7-5 22:21

明天跟我跑强度去

hutiantian · 发表于 2012-7-6 10:38

悠着点循序渐进。

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[公路] 本想提高强度，在短期内恢复到较高的竞技状态，结果训练过度，累翻了

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