进入深秋，天气转凉，更要坚持晨练哦！

朱队长

冬天晨练速度不宜过快，强度不宜太大，以微微出汗为限。
回到家，立刻脱衣，毛巾浸冷水擦洗，直到周身皮肤通红为止。
耗时不多，效果不错！

顽童

作为健身来说，游泳是首选的。骑脚踏车是次的。不过，任何运动后如有出汗的，绝对不许用冷水的，否则，后果自负[jhl] [jhl] [jhl]

朱队长

原帖由 顽童 于 2008-11-13 20:14 发表
作为健身来说，游泳是首选的。骑脚踏车是次的。不过，任何运动后如有出汗的，绝对不许用冷水的，否则，后果自负[jhl] [jhl] [jhl]

不是大汗淋漓时叫你直接劈头盖脑用冷水冲，而是用微湿的冷毛巾使劲擦。这是前人大委员长严济慈的健身之道，台湾王永庆也热衷于毛巾操。冷热交替才叫锻炼。微循环系统（毛细血管）需要热胀冷缩交替锻炼，血管才有弹性，不易老化。
到游泳池游泳健身不可取，漂白粉等消毒剂含量不要太高哦！冬泳对心血管确有好处，但引发风湿性关节炎的不在少数。

洒洒水

冬泳引发关节炎？这是一种非常通俗的想象中的事情啦，因为一般人都会认为冬季的水寒冷，在其中游泳可能对关节不利。
但是，从另一方面讲，正是冬泳的冷刺激和肢体的运动，促进了人体的血液循环，反而不容易得关节炎。
骑行界里有许多医师，自然懂得其中的道理。
再看那些冬泳的人，并没有哪位是因冬泳得关节炎的。

洒洒水

我们热爱某一种运动项目的时候，并不需要排斥其他有益的健身运动。[jhl]

牧马人

呵呵，两边都说的有道理的

朱队长

类似登山对中老年人膝关节有不可逆转的损害、膝关节长期浸泡冷水容易引发风湿性关节炎都是权威的医学书《膝病》上刊载的。我们也经常碰到这两项运动爱好者有这方面的诉说。骨科医生反映近几年由于登山造成的膝关节损伤成倍增加、冬泳不当引发的关节炎也不少。
十全十美的健身运动项目是没有的。只有较好，没有最好。
作为我们，选择健身运动项目，要考虑多方面的利弊：一是从骨子里喜欢的、二是能令身心愉悦的、三是对身体伤害最少的、四是经济上花费不多的。
运动伤害不是绝对的。遗传因素很重要，所以因人而异。有的人天生一付好脚板、好关节、一只好胃或一付钢牙......

猫类

一只好胃。。。

朱队长

原帖由 猫类 于 2008-11-17 09:51 发表
一只好胃。。。

有个奇怪的现象：凡是肠胃特别好的，牙齿十有八九不咋地．反之，有一副钢牙的，他的肠胃就好不到哪里去．

gwj_179

原帖由 朱队长 于 2008-11-17 10:04 发表

有个奇怪的现象：凡是肠胃特别好的，牙齿十有八九不咋地．反之，有一副钢牙的，他的肠胃就好不到哪里去．

这个现象我早就注意了，去年我有在网上查原因记录，但是没有结果..............

牧马人

这么冷的天每天都坚持吗？

飞扬

风雨无阻，其乐无穷！