【邀你同行：南京】2011-09-17周六 ~~~16楼新增“注意事项”

风雨无阻1

我是去不成了，还是要去看看动员大会。

独立团

屁屁之痛好了，可胆子吓没了。

高家庄的老高

这次活动很有意义！祝圆满成功！

钟师傅

注意事项：
1、我们要尽量保证大家一起到达终点！
2、周五晚上不要喝酒，务必休息好，调好闹钟，安心睡觉！
3、把要带的备胎（2条要的）、替换衣物、鞋等物品放在包里，周五晚上交到正凯武康店。
4、周六，一早起床就吃好早饭。
5、运动饮料、水、点心、能量棒会由钟师傅统一购买提前放在后勤车上的。
6、担心PP痛的也请放心，钟师傅、独羊等人有秘密武器！
7、请尽量穿队服！
8、骑行途中要尽量保持匀速，按自己能力分配好体力！
9、途中多补充能量和饮料，千万不要到饿了才想到吃！每次休息时都要补充能量！
10、万一早上错过了时间，请与后勤（老周）联系。

预祝成功！！！

老猪头

老周、钟师傅等几位组织者辛苦了。活动安排得很周全。预祝圆满成功！
作为曾经发起、参与和组织过四次320公里~375公里挑战骑行活动的老猪头，提几点建议供你们参考：
1、如果挑战者在三人以上，拟再派一辆后勤保障车。一车管3~4名车手为宜。可分挑战组和体验组。
2、车手的骑行服后口袋必须装满途中需补充的能量食品备用，途中集体休息时尽量享用后勤车上的食品。
3、打前站的后勤车最好选择在加油站作为集体休息点，同时准备好切开的西瓜（这个补充能量最管用）。
4、要容许车手与车手之间拉开距离。不到万不得已，后勤人员不要频繁地打车手的手机，以免发生摔车等意外。
5、午餐一定要提前安排好，素食为主番茄炒蛋最理想，餐后吃两支香蕉补充钾，适当休息（半小时左右）再骑。
6、能量饮料以娃哈哈营养快线和红牛为最佳。水壶里的白开水拟添加葡萄糖+盐的干粉一小包。

项哲

祝大家一路顺利，安全到达

tjysky

预祝各位一切顺利。

笑三四

非常关注  祝圆满成功

山里人

送给挑战骑行南京的大虾们

仙人指路

祝好汉们挑战成功顺利归来！