谈谈“如何利用塔山森林公园进行强度训练？”

独立团

第一车可慢点。第2车可快点。

1053584410

谢谢，很好

独立团

独立团 发表于 2012-3-30 09:31
第一车可慢点。第2车可快点。

独行山豹  教父级人物  发表于 2012-5-13 07:14 教王好

钟师傅

最近长途骑行的时间几乎没有，但还是需要保持状态，塔山公园式最佳选择了。
刚过去的周六、周日就是偷闲去的，一次7趟，一次6趟。有时间可以多搞几趟的。平均8-9分钟一趟。
感觉不错！

风雨无阻1

昨天我也骑了几趟，我感觉骑森林公园比骑小莫还要累。

钟师傅

风雨无阻1 发表于 2012-5-14 15:55
昨天我也骑了几趟，我感觉骑森林公园比骑小莫还要累。

那是因为你太“狠”了

byg103

首先可以肯定塔山公园绝对是最佳训练场地.
根据本人体会.....
1....骑此坡要慢.特别刚开始上坡.不管是平坡还是斜坡.一定要慢.别以为自己年青.(特别象我们这些60岁的人).有几份蛮力.如果一上去就提速.保证你到五分之四的紧要关头象缺氧的包头鱼.
2...第一趟.是叫适应路况.耐找自我感觉.一般到顶上凉亭旁要休息5分钟左右.但绝对不可趴下.必须来回走动.让大腿及胸部肌肉适时放松.调整呼吸..
3...第二趟.是叫调整脚频.耐找自我感觉.一般到顶上凉亭旁时稍作休息.比如吸一点水.可马上下坡.
4...第三趟.基本是脚频磨合期.一般到顶上凉亭旁时.用不着休息.马上下坡.
5...到后几期.完全脚频会自动配合.这时全身肌肉巳完全放松.处在一种巅逢时机.(但根据你自己的年龄.).大脑会自动释发各种信息.配合手.脚.腰..............这就是训练后各种能量的适发.......

建议每周训练3----4次..........当各种能量多适应时....可上高封寺.三九坞.小莫.王位山.了.........
友情提醒!!!!!!!!.上下坡请戴安全帽!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

钟师傅

byg103 发表于 2012-5-17 09:22
首先可以肯定塔山公园绝对是最佳训练场地.
根据本人体会.....
1....骑此坡要慢.特别刚开始上坡.不管是平坡 ...

谢谢分享！希望大家能利用好这个家门口的好场地。