【谁能告诉我怎么训练和胡甜甜爬坡一样快】

浪猴子

hutiantian 发表于 2013-6-28 13:26
三天骑一次

心率一直要保持高，腿部力量怎么练？？呼吸要注意什么？何时站立摇车？

hutiantian

野人LW 发表于 2013-6-28 13:31
看到了吧，如果这个量真是实际训练量，那估计很多人平时多不会少于这个强度，功率输出3W/kg都不到，真的不 ...

我感觉这个训练已经很用力了

hutiantian

浪猴子 发表于 2013-6-28 13:33
心率一直要保持高，腿部力量怎么练？？呼吸要注意什么？何时站立摇车？

。。。。。力量大就低踏平骑，力量小就高踏平骑，力量充足遇陡坡或者摆脱对手时加速摇车，

浪猴子

hutiantian 发表于 2013-6-28 13:46
。。。。。力量大就低踏平骑，力量小就高踏平骑，力量充足遇陡坡或者摆脱对手时加速摇车，

好，先试试。

野人LW

hutiantian 发表于 2013-6-28 13:43
我感觉这个训练已经很用力了

本菜鸟表示平时练的量跟坡神差不多...

每周夜骑2-3次龙井，每次刷4、5趟，中间一般不休息，最少也有10公里的坡了，周末有空长途搞一下。

现在北坡也就刚刚及格，从11分到10分，花了好几个月的时间...

所以我相信坡神的天生丽质是肯定的，当然对于一般人来说，勤练才是王道

hutiantian

野人LW 发表于 2013-6-28 14:07
本菜鸟表示平时练的量跟坡神差不多...

每周夜骑2-3次龙井，每次刷4、5趟，中间一般不休息，最少也有10 ...

其实我是山猫队长带出来的，在杭州的可以多跟着山猫练

蔷薇联队长

多爬坡咯，缺什么补什么，练习协调性

一诺千金

俺告诉你一个诀窍
找一个天台老婆
就都解决了。。。

鱼鱼不洗澡

楼主你可以改名叫 猴甜甜 ，然后骑个摩托车。。。。

九骨馬鬼

老樟树 发表于 2013-6-26 20:00
我想起儿子课本上的一句话：天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水。
换句话说，光有百分之九十九的 ...

其实这句名言 还有后半句    但这百分之一的灵感比百分十九十九的汗水更重要

漏网之猪

天生不丽质的人只有科学苦练了。

吃好，练好，休息好，再和水平比自己高一点的人一起练。成绩大幅度提升没问题

山猫

我最近练的很少很少，这么热的天，一点激情都没