core muscle 功能性训练

yangt1193

岚姐曾经问过有关腰的问题，我觉得核心肌群和躯干稳定性方面还是先进行一定的功能训练比较好。
用一张瑜伽垫或者较厚的被子（垫子）能降低关节受压就可以先尝试。

敲字太累，还是上GIF图片吧，依葫芦画瓢也好。

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另，王同学的有些文章闲来无事是可以考虑作为休闲阅读材料看看：

题名：腰痛的一个亚组-腰椎稳定肌异常
作者：冯金升; 王健
刊物：颈腰痛杂志
发表时间：2012-07-25


题名：突发负荷变化条件下躯干肌肉运动控制策略
作者：李哲; 王健
刊物：中国康复医学杂志
发表时间：2011-06-15


题名：24种瑞士球练习对腰部竖脊肌和多裂肌激活程度的影响  ★★★
作者：胡斌; 吴飞; 田丹丹; 王健
刊物：中国运动医学杂志
发表时间：2010-09-01



题名：慢性非特异性腰痛及其运动治疗进展
作者：王健
会议：第七届全国康复医学工程与康复工程学术研讨会
发表时间：2010-05-22


题名：连续递增负荷条件下肌肉活动的力-电关系
作者：宋超; 王健; 楼兰萍
刊物：中国应用生理学杂志
发表时间：2010-02-28

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哦，说是GIF动画太大，无法上传……请管理员代为删除

yangt1193

城市上空 发表于 2014-4-19 11:12
我也提问：
怎么令腿长长
瘦小腿

姐姐，这个要找医生啊