3天长途骑行后膝盖内侧疼痛，休息后有异响，是否半月板损伤？

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原本打算500+公里的，骑了差不多一半路发现膝盖内侧隐隐疼痛，便立即停止计划坐车返家。
到家后不出所料 回家第2天无法骑车，膝盖内侧略微肿胀。对直立走路下楼梯等都没影响，唯独膝盖不能弯曲，一弯曲到底膝盖靠内便伴有疼痛。
这种情况已经持续两个礼拜，目前每天控制运动量已有好转，但是目前只要屈膝次数多次还是会出现疼痛，并偶尔伴随弹响。
问问各位有经验的哥们，是否为半月板损伤，还是为肌腱韧带拉伤？